En brännande känsla i dina lungor vid körning är inte ovanligt, men det är något som förtjänar uppmärksamhet. Det är ett tecken på att din kropp inte är glad över någonting, och oavsett orsak, kan det förvärras och bli kroniskt över tiden. Plus, det är troligt att avskräcka dig från att få din körning, vilket knappast någonsin är bra.
Du kan uppleva lungor som brinner vid körning på grund av olika orsaker, inklusive syreåterflöde, astma eller luftvägsinfektion.
Kall torr luft kan brinna
En av de vanligaste - och ofarliga - orsakerna till att dina lungor brinner när du kör är att din kropp måste arbeta hårdare för att luftfuktas till 100 procent och värma den till kroppstemperatur innan den kommer in i dina lungor.
De celler som leder luftstrupen blir irriterad när de ger upp sitt vatten för att luftfuktas, vilket kan orsaka en brännande känsla i bröstet och halsen. Det finns bara så mycket du kan göra för att förhindra detta, men att hålla hydratiserad hjälp. Du kan också sänka din takt lite. Panting för luft gör att vävnaderna i dina luftvägar torkar ut ännu mer.
Nytt till övning?
Om du är out of shape och har varit stillasittande i ett tag kan du känna en brännande känsla i dina lungor, eftersom din kropp blir van vid att andas hårdare och sträcker sig på sätt som inte är känt. Andning hårdare orsakar intercostal muskler som förbinder revbenen att sträcka på sätt som din kropp kan berätta om.
Plus, dina lungor själva expanderar och kontraherar med en kraft som väcker upp sin naturliga flexibilitet. Återigen kan lösningen vara att backa av och inte driva dig så hårt. Bygg upp dina körningar (och resten av din rutin) dag för dag och vecka för vecka. Det ger din kropp tid att anpassa sig till sin nya ledning.
Sura uppstötningar
Acid reflux uppstår på grund av en svaghet eller dysfunktion i det muskulösa bandet som skiljer magan från tjocktarmen. När detta band misslyckas med att bilda en tät försegling efter att ha slukat, kan sura matsmältningsjuicer spruta uppåt i matstrupen och till och med så långt som i halsen och munnen.
Vävnaderna i orgorna ovanför magen skadas lätt av dessa syror, vilket resulterar i nervirritation som kan orsaka en brännande känsla i bröstområdet. I extrema fall kan matsmältningssyror faktiskt komma in i lungorna, irritera sin vävnad och orsaka en brännande känsla. Ibland kan det vara svårt att andas. Detta är ett mycket allvarligt tillstånd och en som kan leda till ett tillstånd som kallas aspirations lunginflammation.
Aspiration - det vill säga matsmältningssyror som kommer in i dina lungor - är relativt sällsynt. Men syrreflux, som i sin svåra och kroniska form kallas gastro-esophageal refluxsjukdom, eller GERD, korsar symtom med många andra saker. Eftersom esofagusens perifera nerver sammanfogar sig bra in i solar plexus sprider de ordet runt hela bröstregionen när de blir irriterad. GERD kan till och med få folk att tro att de har hjärtinfarkt.
När du springer syrar stänk upp i vävnad som antagligen redan är irriterad från tidigare exponering. Graviditetspåverkan av körning orsakar att maginnehållet stänker uppåt, och eftersom din matstrupe inte är korkad ordentligt blir alla vävnader irriterad. Så bränningen kan känna att den ligger i dina lungor men det kommer verkligen från andra håll.
Oavsett fall behandlas kronisk syrautflöde vanligtvis med syra-blockerande läkemedel som kallas PPI, vilka säljs över disken under varumärkena Nexium, Prilosec och Prevacid. Dessa finns tillgängliga i disken men läkare kan ordinera dem under längre perioder och vid högre doser. Om en omgång av en PPI inte klarar problemet är det en bra idé att checka in med din läkare. Du bör också undvika att äta tre timmar före körning och även före sänggåendet.
Astma är ett allvarligt tillstånd och är ett besök hos läkaren. Fotokredit: Drawdrawdraw / iStock / Getty Images Running och astma
Astma är en kronisk lungsjukdom som gör att luftvägarna blir inflammerade. Detta gör det svårt för syre att tränga in i dina lungor och komma in i blodbanan. Astma orsakar wheezing, täthet i bröstet, andfåddhet och hosta - som alla säkert skulle kunna ge upp till en brännande känsla.
Notera eventuella miljöfaktorer som kan ha inträffat. Har du nyligen hunnit springa? Det är möjligt att denna nya ansträngning avmaskar ett tillstånd som redan var där.
Astma kan ha olika orsaker. En av dem kan springa själv, eller någon annan kraftfull aerob träning. Detta är känt som träningsinducerad astma, och det är en av de vanligaste formerna av astma som upplevs av löpare. Övning kan avaktivera astma eller göra det värre eftersom snabbare andning kyler luftvägarna men torkar dem också ut. Då luftpassagerna smala när de värmer upp igen. Övningsinducerad astma är mest utbredd när det är kallt och torrt, vilket för de flesta är hösten och vintern.
Men människor som upplever astma har vanligtvis flera triggers, vilket kan vara svårt att hitta. Det kan till exempel vara att du är allergisk mot en viss pollen och att löpningen ökar din exponering i den röda flaggzonen. Slem i luftvägarna kan utlösa en brännande känsla, så om dina allergier verkligen sätter sig, slår slemproduktionen in och ger upphov till sin egen skada.
Astma är ett allvarligt tillstånd och i allvarliga fall kan kräva sjukhusvistelse. Det behandlas med olika mediciner beroende på orsak, svårighetsgrad och frekvens.
Luftvägsinfektion
Om du har haft andningsinfektion, som förkylning eller influensa, kom ihåg att dessa symtom kan ligga kvar i veckor efter insatsens början.Om du återhämtar dig från en otrevlig hosta och återkommer till att springa efter din sjukdom, kan bränningen bero på spända muskler och ligament i ribbburet. Dessutom kan dina lungor också vara något inflammerade från sjukdomen.
