Psylliumskal är infödd till Iran och Indien, och traditionell medicin använder vanligtvis plantans frön. I väst använder de flesta kosttillskott från skinken, en rik källa till löslig fiber som kan lindra förstoppning och sänka kolesterol. Fibertillskott har ingen betydande risker i samband med dem, men som många tillskott är biverkningar alltid en möjlighet. Innan du använder psylliumskal, tala med din läkare om rätt dos och andra aspekter av säker användning.
Allmän dos
Den exakta dosen beror på din anledning att använda psyllium. University of Pittsburgh Medical Center rapporterar en typisk vuxendos på 3 g till 6 g två till tre gånger om dagen, men vissa tillstånd kan kräva högre doser. Barn kan ta hälften av den föreslagna dosen, som uppgår till 9 g dagligen. Kontrollera alltid med din barnläkare innan du ger ditt barn någon typ av näringstillskott.
Dos för högt kolesterol
En analys av åtta studier som undersöker effekterna av psylliumskal på kolesterol, som publicerades i februari 2000 av "The American Journal of Clinical Nutrition", fann en dos av 10,2 g daglig sänkt LDL eller dåligt kolesterol med 7 procent i kombination med en låg fetthalt.
En annan metaanalys av 21 studier, som publicerades i juli 2009 av "European Journal of Clinical Nutrition", fann doser mellan 3 g och 20,4 g sänkt kolesterol. Effekten var i direkt proportion till den använda dosen.
Om du vill ta psyllium för att behandla högt kolesterol, tala med din läkare om lämplig dos.
Doser för övriga förhållanden
University of Michigan Health System rapporterar att forskning och läkare använder följande dagliga doser: förstoppning, 5 g en till två gånger om dagen; divertikulär sjukdom, 7 g; irritabelt tarmsyndrom, 3,25 g tre gånger om dagen; diabetes, 5,1 g tre gånger om dagen med måltider; diarré, 9 g till 30 g; hemorrojder, 7 g tre gånger om dagen; höga triglycerider, 15 g.
Överväganden för användning
Drick minst 8 oz. av vatten med varje dos och massor av vätskor under dagen för att förhindra förstoppning. Om ditt fiberintag har varit lågt fram tills nu, börja med mindre mängder så att din kropp kan justera och minska biverkningar som gas och uppblåsthet.
Ta psylliumtillskott minst en timme innan du tar mediciner eller andra tillskott eller minst två till fyra timmar efteråt för att förhindra minskad absorption. Psyllium kan speciellt interagera med tricykliska antidepressiva läkemedel, karbamazepin, kolesterolnäkemedel, digoxin, litium och diabetes, enligt University of Maryland Medical Center. Använd inte psyllium utan att först tala med din läkare om du tar dessa läkemedel.
Undvik psyllium om du har intestinala blockeringar, sväljningssvårigheter, oförklarlig buksmärta eller rektal blödning.
