Att få tillräckliga kalorier hjälper barn att växa och utvecklas i normal takt. Faktum är att konsumera för få kalorier och att vara undernärda kan minska tillväxten hos barn - och kan till och med leda till permanent stuntad tillväxt. Enligt MedlinePlus kan undernäring hos barn orsaka svimning, håravfall, trötthet, yrsel och viktminskning. Ditt barns föreslagna dagliga kaloriintag beror på hans ålder, kön och aktivitetsnivå.
Åldrarna 2 till 3
När barn är åldern behöver pojkar i allmänhet fler kalorier än tjejer. Emellertid skiljer sig inte mellan killar och tjejer vid 2 och 3 år. Barn i åldrarna 2 till 3 kräver vanligen cirka 1 000 till 1 400 kalorier dagligen för att växa och utvecklas i normal takt. Enligt dietary guidelines for Americans 2010 behöver stillasittande barn i åldrarna 2 till 3 cirka 1 000 till 1 200 kalorier dagligen, medan moderat aktiva och aktiva barn inom samma åldersintervall kräver 1 000 till 1 400 kalorier om dagen.
Åldrarna 4 till 8
Aktiva pojkar i åldrarna 4 till 8 behöver lite kalorier dagligen än tjejer inom samma åldersintervall. Dietrich guidelines for Americans 2010 uppskattar att 4-8-åriga pojkar och tjejer behöver 1200 till 1400 kalorier om dagen om de är stillasittande och 1400 till 1600 kalorier dagligen om de är måttliga aktiva - medan de är aktiva 4- till 8-åriga pojkar behöver 1600-2000 kalorier varje dag och aktiva tjejer inom samma åldersgrupp kräver vanligen 1400 till 1800 kalorier dagligen.
Ålder 9 till 13
Barn i åldrarna 9-13 kräver 1 400 till 2 600 kalorier dagligen, beroende på kön och aktivitetsnivå. 9 till 13-åriga tjejer behöver till exempel 1400 till 1600 kalorier dagligen om de är stillasittande, 1600-2000 kalorier om de är måttligt aktiva och 1 800-2200 kalorier om dagen om de är regelbundna aktiva - medan pojkar inom samma åldersintervall kräver 1600-2000 kalorier om dagen om de är stillasittande, 1 800 till 2 200 kalorier om de är måttligt aktiva och 2 000 till 2 600 kalorier dagligen om de är aktiva regelbundet, notera dietriktlinjerna för amerikanerna 2010.
Kalorier per pund
Eftersom varje barn har unika egenskaper - till exempel sin storlek och vikt - som bidrar till hans dagliga kaloribehov, gäller inte alltid de beräkningar som utfärdas av Dietary Guidelines for Americans 2010 för varje barn. Till exempel kan barnutövare få kaloribehov ännu högre än hos aktiva barn. Att använda ditt barns kroppsvikt bidrar till att beräkna sina individuella kaloribehov. Enligt Hasbro Children's Hospital kräver barn i åldrarna 1 till 7 ofta 34 till 41 kalorier per kilo kroppsvikt dagligen, barn i åldern 7 till 12 behöver cirka 27 till 34 kalorier per kilo och barn i åldern 12 till 18 kräver ofta 13 till 27 kalorier för varje kilo kroppsvikt dagligen. Undantag kan förekomma hos överviktiga och fetma barn.
