Bipolär sjukdom, som vanligtvis kallas manisk-depressiv sjukdom, är en hjärnstörning som orsakar förändringar i energinivå, humör, aktivitetsnivåer och förmågan att uppnå mål och uppgifter i tid. Enligt National Institute of Mental Health lider ungefär 5,7 miljoner vuxna i USA av bipolär sjukdom, och barn med förälder eller syskon som lider av sjukdomen är fyra till sex gånger mer benägna att drabbas av bipolär sjukdom.
Träning
Övning kan öka endorfiner under låga perioder och hjälpa dem med bipolär sjukdom att känna sig mer balanserade. Utomhusaktiviteter som vandring, bergsklättring, jogging och skidåkning kan vara till hjälp eftersom det finns en lugnande effekt i naturen. Att gå på gymmet, springa på löpband, spela sport eller lyfta vikter är också lämpliga aktiviteter.
Inrikes verksamhet
Sedentära aktiviteter som att titta på TV kan utlösa depression eller ångest eftersom de inte är fullt stimulerande, enligt Jay Miklowitz, författare till "The Bipolar Disorder Survival Guide." Byt ut dem med hushållsaktiviteter som att städa, göra tvätt, tvätta, dammsuga eller ge ett husdjur ett bad.
Sociala aktiviteter
Möte med nära vänner och familj att prata eller helt enkelt spendera tid kan gynna människor med bipolär sjukdom. Gör - och behåll - regelbundna planer med vänner eller familj. Gå till gymmet med en vän, starta en bokklubb, ta en matlagningskurs eller träffa kaffe en gång i veckan. Verksamheten spelar ingen roll så mycket som företaget. Träffa inte vänner i en bar, dock; personer med bipolär sjukdom bör undvika alkohol.
Volontär
Volontärarbete kan hjälpa dem med bipolär sjukdomstid och ge tillbaka dem som behöver, vilket kan hjälpa dem att känna sig mer balanserade. Involvera dig själv i välgörenhetsverksamhet baserad på personliga intressen eller hobbies. Om du är en bra kock, frivilligt i soppa köket. Om du har ett ord med ord, hjälp med ett program för vuxenutbildning i ditt område.
Stressreducerande aktiviteter
Stressreducerande aktiviteter kan hjälpa vissa personer med bipolär sjukdom att slappna av efter en hård dag. Djupa andningsövningar, yoga, meditation och visualisering kan alla hjälpa till att minska stressen. Att göra sådana aktiviteter några timmar före sänggåendet kan också vara till hjälp under hypomaniska perioder, när energinivåerna är högre och rastlöshet sätter in.
