Näring är en viktig faktor för gravida kvinnors och deras barns hälsa. En tillfällig diet soda är vanligtvis bra och påverkar inte moderns hälsa eller utvecklar foster. Diet soda innehåller dock konstgjorda sötningsmedel och ger inga näringsmässiga fördelar. De flesta typer av diet soda innehåller också koffein. Av dessa skäl bör gravida kvinnor begränsa sin konsumtion till en eller färre portioner per dag. Tala med din läkare om lämplig mängd diet soda för dig.
sötningsmedel
Det vanligaste artificiella sötningsmedlet i diet soda är aspartam, som säljs under varumärkena NutraSweet och Equal. Andra konstgjorda sötningsmedel i sodavatten innefattar sackralos, rebaudiosid A eller stevia och acesulfamkalium eller Sunett. Enligt U.S. Food and Drug Administration (FDA) är dessa sötningsmedel säkra för användning under graviditet. Men eftersom studier av deras effekter på gravida kvinnor är begränsade, rekommenderar de flesta läkare att hålla konsumtionen i det måttliga området. Sackarin har ansetts vara säker hos FDA, men den amerikanska graviditetsföreningen rekommenderar att gravida kvinnor undviker det eftersom det har visats passera placentan och förblir i fostervävnad.
Koffein
Koffein orsakar uttorkning och kan minska blodflödet i placentan. The March of Dimes rekommenderar att kvinnor som är gravida eller försöker bli gravid konsumerar inte mer än 200 mg koffein per dag. Detta motsvarar mängden i en eller två små koppar kaffe. Diet sodaväxer varierar betydligt i deras koffeininnehåll. Vissa märken har ingen koffein, medan andra kan innehålla upp till 54 milligram i en 12 ounce servering.
Näring
Dina näringsbehov ökar under graviditeten, och du måste äta cirka 300 extra kalorier varje dag. Dessa bör komma från livsmedel som är höga i viktiga vitaminer, magert protein och friska fetter. En oro för lightläsk dricker är att stora mängder läsk kan få dig att känna full och ersätta de högkvalitativa livsmedel din kropp behöver just nu. Detta är en annan anledning att begränsa konsumtion av kostsoda till en burk per dag.
Riskfaktorer
Personer med diabetes behöver noggrant övervaka sockerintaget. Vissa kvinnor utvecklar diabetes för första gången under graviditeten, ett tillstånd som kallas graviditetsdiabetes. Din vårdgivare kommer att kontrollera din glukosnivå för att bestämma hur din kropp metaboliserar socker. Diabetiker behöver begränsa söta drycker, såsom vanliga sodavatten, även om en enstaka kostsoda innehållande nonnutritivt socker vanligtvis är acceptabelt.
alternativ
Om din koffeinförbrukning från alla källor, inklusive diet soda, kaffe, te och mat, är större än 200 milligram per dag, överväga att byta till koffeinfria versioner av dina favoritdrycker. Att hålla sig välhydrerade hjälper till att bota ditt begär för diet soda och kommer också att minska symtomen på koffeinavtagning. Syfte för 8 glas vatten per dag. Ett bra alternativ till vanligt vatten är klubbens läsk med ett stänk av apelsin eller tranbärsjuice. Fruktjuicer och mjölk är andra hälsosamma drycker.
