Äta ute är en trevlig upplevelse som delas bland vänner, familjemedlemmar och medarbetare. När du försöker äta hälsosam kan det ofta vara svårt att hålla sig på spår när du äter ute. Denny s är en av de restauranger som kan se skrämmande vid första anblicken men kan vara tillfredsställande och hälsosam. Nycklarna till att äta hälsosamt hos Denny är att ställa frågor och veta vad man ska leta efter.
Steg 1
Beställ en mager frukost. Denny's är känd för sin berömda Grand Slam-frukost som enkelt kan överträffa 750 kalorier. Ta bort denna kaloribomb och fråga om en vegetabilisk omelett med Egg Beaters och en sida av helvete toast. Gör dina ägg beredda utan smör, och be din server att hålla smöret på brödet också. Tillsätt din omelett med salsa för en hälsosam måltid för drygt 400 kalorier.
Steg 2
Drick vatten istället för läsk. Inte bara är soda hög i kalorier, men det har inte heller något näringsvärde. Undvik också kylare och bearbetade fruktdrycker. Välj vatten eller iste smakad med citron för att spara dig själv kalorierna.
Steg 3
Begär bakade och broiled mat istället för friterad mat. Friterad mat som pommes frites, kycklingremsor, mozzarella-pinnar och stekt räkor är höga i mättat fett och kalorier. Passera på Smokin 'Q Three Pack burger med pommes frites med 2 000 plus kalorier och istället välja en Boca Burger eller Fit Fare grillad kycklingmacka, var och en för mindre än 500 kalorier. Byt ut en salladsalat eller buljongbaserad soppa för de pommes frites.
Steg 4
Dela din entree i halv - antingen ta hem resterna eller dela den med din följeslagare. Be om en färdig låda så snart din måltid kommer och dela den i två lika delar. Ät din portion långsamt, och ta inte en annan bit tills du helt svalde din sista bit. Att äta långsamt kan hjälpa till att förhindra att du äter för mycket.
Steg 5
Be om att din mat ska förberedas utan speciella såser och krämer. Dessa är ofta höga i natrium, fett och kalorier. Begär att de lämnas på sidan av plattan och doppa in gaffeln i dem så att du använder marginella belopp. Ett dopp ger tillräckligt för att ge din mat smak utan att behöva drunkna den med en sås.
Steg 6
Beställ en efterrätt om du har en söt tand, men syftar till ett lägre kalorialternativ. Prova en sockerfri ostkaka eller chokladvanillapudding, som båda är under 300 kalorier. Precis som med din vanliga måltid, dela den med din matkompanjon för att hålla kalorimängden ännu lägre.
