I fest eller snabb diet plan äter du vad du vill ha under festdagar och begränsar kalorier under snabba dagar. Denna diet går faktiskt av många namn, inklusive alternativ dagsdiet, dagens dagdagsdiet och den intermittenta fastande kosten. Om du vill ge det en virvel, se till att du först hör en läkare - speciellt om du har ett hälsotillstånd eller tar mediciner.
Funktioner
Förutsättningen för denna diet är ganska enkel. På festdagar äter du vad du vill men undviker att överdriva dig själv. På hungersnöd dagar, minska kaloriintaget 20 till 50 procent. Vissa versioner av planen har en induktionsfas där du förbrukar endast 500 kalorier på hungersdagar under de första två veckorna.
Fungera
Denna diet är tänkt att utlösa en "skinnig" gen som ökar kroppens fettförbränning, enligt Jerome Burnes artikel 24, "Feast or Famine", i Daily Mail-tidningen. Denna gen, Sirt1, utlöser fettförlust, säger Frédéric Picard, huvudförfattare för en studie som publicerades i tidskriften Nature.
effekter
Preliminär forskning tyder på att denna diet kan utlösa viktminskning, säger Krista A. Varady, ledande författare för en studie som publicerades i "The American Journal of Clinical Nutrition." Varady försökte dieten över 10 veckor på 16 överviktiga människor. Dieters förlorade vikt, sänkte deras nivåer av det "dåliga" högdensitetslipoproteinkolesterolet och sänkt blodtryck. Dieters i studien förlorade mellan 10 och 30 kg.
Teorier / Spekulationer
Denna diet främjas av Dr James B. Johnson, en plastikkirurgi instruktör vid Louisiana State University Health Sciences Center School of Medicine. Han är författaren till "Alternate-Day Diet" samt flera artiklar om kosten. Johnson, som följer kosten själv, hävdar att kosten kan minska inflammation, förbättra insulinresistens, sänka friradikalstress och förbättra cellulär energiproduktion. Det är emellertid okänt om några av de data som Johnson har samlat kommer att hålla sig till vetenskapliga standarder, noterar Diet Spotlight-webbplatsen. Mycket av vetenskapen bakom denna teori är beroende av djurstudier, enligt Diet Choices webbplats. Men sådana studier visar att djur på kaloribegränsade dieter är hälsosammare, och det som begränsar kalorierna varannan dag istället för hela tiden ger upphov till Johnson listor, Burne noter.
Expert Insight
Denna diet kan faktiskt vara lättare att hålla fast vid än andra som begränsar kalorier eftersom du inte känner sig berövad, enligt Burne. Varady konstaterar att anslutningen till kosten var hög under studien. Friska och hälsosamma livsmedelsval presenteras, inklusive frukter och grönsaker, både på fest och hungersnöd, men det finns ingen specifik måltidsplan att följa. Övning rekommenderas också, enligt Burne.
