Utrustningen som används i Curves 30-minuters träning ger fördelarna med viktträning med säker flytning av vätska för att ge en effektiv träning samtidigt som man skyddar ben och leder. Maskinerna - som tillverkas speciellt för Curves gymnasier från Ecological Systems - ger effektivt alla fem komponenter i ett komplett träningspass: uppvärmning, styrketräning, kardiovaskulär träning, nedkylning och stretchning.
Machines
Kurvs träningsutrustning använder hydrauliskt motstånd för att kombinera kardiovaskulär träning med styrketräning. Särskilt utformade för kvinnor arbetar lågtrycksmaskinerna med minst två muskelgrupper och så många som fyra på en gång genom att trycka och dra i stället för att lyfta och sänka vikt. Växlande överkropp, underkropp och kärnmuskler, kurvkretsen ger en total kroppsövning på bara 30 minuter. Målet är att flytta så snabbt som möjligt genom hela rörelsen på varje maskin, under vilken tid ökar din hjärtfrekvens och dina muskler börjar utmattning från det gradvis ökande motståndet. Intensiteten i träningen ska ligga på maskinerna. Varje 30 sekunder byter du stationer så att du kan återställa och träna olika muskelgrupper.
Forskning
Effektiviteten hos Curves träningsutrustning har studerats och validerats av Richard Kreider, Ph.D., FACSM, sedan 2002, först vid Baylor University Exercise and Sport Nutrition Laboratory och nyligen på Texas A & M Department of Health and Kinesiology .
Bland fynden var att 14 veckor på Curves fitnessplan förbättrades aerob kapacitet med 5 procent och muskelstyrka med 19 procent. Bontäthet, ämnesomsättning, blodtryck, artrit, blodsocker, mentala hälsoresultat och andra livskvalitetsindikatorer förbättras också.
CurvesSmart
År 2007 rullade Curves ut sin senaste teknik inom fitness och träning: CurvesSmart. Det är en datoriserad analys av ditt träningspass, som ger omedelbar återkoppling av din styrka och rörelseomfattning under ditt träningspass. Syftet med CurvesSmart är att hålla dig utmanad och för att säkerställa det mest effektiva träningspasset. Efter träningen loggar du in på datorkiosken för att se din lägesrapport, som inkluderar en mätning av din styrka, repetitionsintensitet, kalorier som bränns och balans av träningspass från muskelgrupp. Denna feedback ger en visuell analys av ditt träningspass och håller dig motiverad på lång sikt.
fördelar
Den utrustning som används av Curves är säker och effektiv för kvinnor i alla åldrar och träningsnivåer. Unga flickor behöver bara vara fysiskt och mentalt mogna för att kunna använda utrustningen ordentligt, och den låga effekten - liknande i rörelse för vatten aerobics - är godkänd för äldre deltagare i deltagande Medicare och Silver Sneakers-program.
begränsningar
Kurvutrustning är avsedd för styrketräning och vikthantering, men inte kroppsbyggnad. Maskinens storlek och struktur är utvecklad för kvinnans kroppsbyggnad och har inte undersökts hos män.
