Kickaren på fotbollslaget är ofta förbisedd som en viktig komponent. En bra fotbollsparkare är dock lika viktig som quarterbacken eller ett starkt försvar. Att vara en bra fotbollspoker kräver atleticism, kombinerat med en arbetsetik för att lära, öva och fördjupa de färdigheter som krävs. I slutändan blir en bra kicker ditt lag en annan komponent för att konsekvent sätta poäng på resultattavlan för att vinna spel.
Steg 1
Lär dig korrekt sparkform och använd bra form under varje träning eller träning. Fokusera på konsistens med varje övningsförsök medan du håller ditt huvud nere och avslutar med en fullständig uppföljning.
Steg 2
Öva sparkningsformuläret med övningar under varje övning. Sparköarna är utformade för att förbättra sparkkraft och avstånd tillsammans med noggrannhet. Gradvis öka avståndet från träningarna från målstolparna, men fortsätt att fokusera på att sparka fotboll i mitten av målposterna.
Steg 3
Stärka din underkropp och kärna för förbättrad sparkkraft, benhastighet och balans. Enkeltbensklättror och stabilitetsbollövningar för kärnstyrka och stabilitet är nyckelregimer. Inkorporera ytterligare övningar som förstärker quadriceps och hip flexors, eftersom dessa muskler är det viktigaste för sparkavstånd.
Steg 4
Förbättra flexibiliteten i höften och hängslen med en konsekvent sträcknings- och rörelsesrutin. Ta 10 till 15 minuter under varje övning och styrketräning för att utföra olika ben- och höftsträckor, tillsammans med bensvängningar och dynamiska sträckor. Genom att förbättra rörligheten i höfterna och benen, kommer ditt ben att svänga mer fritt under varje spark.
tips
- Utöver de fysiska grunderna, utveckla en speldagrutin som gör att du känner dig redo för handling. För många kickers innebär pre-pre-preparation att sparka ett visst antal fältmål från olika områden av fältet. Medan du inte behöver övertygelse för att lyckas, kan det med hjälp av en viss rutin hjälpa dig att känna sig trygg.
varningar
- Undvik att bo på tidigare missar och försök att komma över misslyckanden så fort som möjligt. Att vara upptagen med en tidigare miss kommer inte hjälpa dig att genomföra ett kommande fältmål. För en kicker är det bra att ha ett kort minne.
