Diarré är ett tillstånd där du upplever lösa, vattna avföring, ofta med kramper och uppblåsthet. Den akuta eller korta formen av diarré är generellt orsakad av mat, bakterier eller virus och varar bara några dagar. Kronisk diarré är vanligtvis förknippad med en kronisk sjukdom, såsom irritabelt tarmsyndrom. Blodbildning orsakas vanligtvis av fångad luft i buken och tarmarna, som produceras som en biprodukt av livscykeln hos en parasit, bakterier eller virus. Vissa individer upplever diarré och uppblåsthet på grund av livsmedeltolerans eller den naturliga reaktionen på ämnen i livsmedel som bönor. Att göra kostförändringar kan ofta hjälpa till att lindra denna typ av diarré och uppblåsthet.
Steg 1
Drick klara vätskor och elektrolyt ersättande drycker under hela dagen. Diarré leder till en avsevärd förlust av vatten, som måste fyllas på för att förhindra uttorkning. Majoriteten av ditt vätskeintag bör vara vatten, följt av klara buljonger och juice, förutom päron, äpple och druvsaft - vilket kan orsaka ytterligare magbesvär.
Steg 2
Ät inte mat som är hög i kostfiber. En kost som är hög i fiber är vanligtvis hälsosam, men om magen är upprörd kan fibrer göra diarré och svullnad värre. I stället betona mat som vanligt vitt ris, kokt potatis och vanlig toast. När dina symtom avtar, kan du gradvis lägga till mat som innehåller fibrer i din kost.
Steg 3
Ät små portioner av bakade eller broiled fetthaltiga proteiner, till exempel skinnfritt vitt köttfärs, lutat rött kött, fläsk eller fisk. Enligt MedlinePlus kan du också prova att äta lättmjölkade mejeriprodukter och kokta ägg. Men för vissa människor kan mejeriprodukter göra diarré och svullnad värre. Om du är laktosintolerant, undvik att äta mejeriprodukter tills dina symtom avtar, sedan gradvis återintroducera dem som tolereras.
Steg 4
Undvik att äta mycket bearbetade, feta livsmedel som hamburgare, munkar eller pommes frites, eftersom dessa livsmedel kan göra ditt redan upprörda matsmältningssystem känner sig ännu värre. Dessutom undviker livsmedel som innehåller stora mängder kryddor eller kryddiga kryddor.
Steg 5
Håll dig borta från livsmedel som innehåller artificiella sötningsmedel som slutar i suffixet "-ose". Enligt National Clearinghouse Information, kan vissa människor inte smälta artificiella sockerarter som maltos och laktos. Vissa produkter, märkta "sockerfria" innehåller dessa sötningsmedel, och konsumerar stora mängder kan orsaka diarré och uppblåsthet, även om du inte har problem med matsmältningen.
tips
- Om din diarré varar i mer än två dagar, eller åtföljs av illamående eller kräkningar, smärta eller hög feber, kontakta din läkare. Dessa kan vara symtom på en underliggande sjukdom eller infektion som kräver medicinsk intervention.
