Kalcium är ett kemiskt element som är ritiskt för vår fysiska och mentala hälsa. Det är nödvändigt att bygga starka, täta ben tidigt och hela livet. Cirka 99% av kroppens kalcium lagras i ben och tänder. Det återstående kalciumet används i varierande fysiologiska funktioner, inklusive muskulär ansträngning och elektrisk ledning av hjärtmuskler. Det är en kritisk kemikalie som är involverad i frisättningen av neurotransmittorer, kemikalier som tjänar som budbärare mellan celler i nervsystemet. Överdriven mängd kalcium eller brister i kalcium kan kopplas till olika problem, inklusive depression.
Kalkbrist
Långvarig brist på kalcium kan bidra till rickets, dålig blodkoagulering och osteoporos. Kortvarig, mild brist orsakar nervkänslighet, rubbande muskler, sköra naglar, hjärtklappningar och humör och beteende störningar inklusive irritabilitet, ångest, depression, dysfori (mild depression) och sömnlöshet. Mer allvarliga brister kan orsaka muskelkramper, domningar, händerna i styvhet, onormalt hjärtslag, stickningar i extremiteterna och depression. Kalkbrist har också associerats med mani. Personer i riskzonen för kalciumbrist inkluderar äldre, idrottare, människor på högprotein eller fiberfiber dieter, människor som inte äter mejeriprodukter eller andra kalciumrika livsmedel och människor som dricker mycket alkohol. Människor som äter mycket högfosformat som kött, ost, bearbetade livsmedel och sodavatten har också risk för kalciumbrist.
Kalciumöverflöd
Det finns flera olika möjliga orsaker till överdriven kalcium. Över konsumtionen av kalciumtillskott kan orsaka skadliga effekter, men generellt är alltför stort kalcium resultatet av ett problem med parathyroidkörtlarna. Parathyreoidkörtlarna producerar paratyroidhormon som reglerar kalcium-, vitamin D- och fosfornivåerna i blodet och benet. När blodkalciumhalten är låg frigör parathyroidkörteln paratyroidhormon, vilket gör att kalcium tas från benet och släpps ut i blodet. Det ökar också effektiviteten med vilken dietkalcium absorberas av tarmarna och njuren. I ett tillstånd som kallas hyperparathyroidism producerar paratyroidkörteln för mycket parathyroidhormon, vilket orsakar för mycket kalcium att släppas in i blodflödet. Effekter av hyperparathyroidism inkluderar ryggsmärta, ben- och ledvärk, suddig syn, ökad törst, kliande hud, muskelsvaghet, personlighetsförändring, trötthet och depression.
Kalcium och premenstruellt syndrom
Premenstruellt syndrom påverkar miljontals kvinnor. Ögonhormon som östrogen varierar under menstruationscykeln och påverkar nivåerna av kalcium, magnesium och vitamin D. Östrogen påverkar kalciummetabolism, kalciumabsorption och parathyroid utsöndring och orsakar kalciumnivåer (och vitamin D-nivåer) stiger och faller under menstruationscykeln. Hypokalcemi-låga nivåer av kalcium i blodet - ger humör och kroppssymtom som påtagligt liknar symtom på PMS. Som rapporterats på NewsGroups.Derkeiler.com, tyder på att kvinnor i den luteala fasen av PMS upplever hypokalcemi - en brist på blodkalcium - som sedan utlöser hyperparathyroidism. Parathyreoidkörteln försöker kompensera för brist på kalcium i blodet genom överproduktion av parathyroidhormon. Möjliga effekter är irritabilitet, ångest, trötthet, mild personlighetsförändring och depression.
Effekt av kalciumbehandling
Flera kliniska prövningar av kvinnor med PMS, som beskrivs på NewsGroups.Derkeiler.com, fann att tillskott med kalcium kan förbättra många av humör och somatiska symtom som är förknippade med PMS. Till exempel fann en studie från 1989 som leds av Dr. Penland att 73% av kvinnorna som hade kalciumtillskott hade signifikant förbättrad symtom. Dessa kvinnor rapporterade en 50% minskning av deras PMS-symtom. En annan studie visade att kvinnor som tagit 1,336 mg kalcium dagligen tillsammans med mangan visade signifikant förbättring av PMS-symtom, inklusive humör, beteende, smärta och vätskeretention. I ytterligare en studie av 2000 kvinnor som genomfördes år 1998 hade kvinnor som fick ett dagligt kalciumtillskott på 1200 mg en minskning med 48% av symptomvärdena på negativ påverkan, vätskeretention, matbehov och smärta.
Kalcium och depression
Som beskrivits ovan är kalciumbrister associerade med irritabilitet, ångest och depression, och överskott av kalcium är associerade med depression. Medan forskning har genomförts som visar effektiviteten av kalciumtillskott för att lindra depression i samband med PMS-symtom, finns det liten forskning som direkt undersöker effektiviteten av kalciumtillskott för att lindra andra former av depression. Calciumdysregulation är bara en av många möjliga orsaker till depression, så kalciumtillskott har inte varit ett primärt fokus för depressionsforskning. Om du har en depression som är potentiellt associerad med hypokalcemi, eller som är symptomatisk av hyperparathyroidism, kan kalciumtillskott eventuellt leda till lättnad. Om du misstänker att du har en kalciumbrist eller ett överskott som bidrar till en depression, kontakta din läkare, som kan utvärdera dina kalciumnivåer i blodet, utvärdera din parathyroidfunktion och göra rekommendationer om tillskott. Med tanke på att antingen för mycket eller för lite kalcium kan bidra till depression är det klokt att rådgöra med din läkare innan du använder kalciumtillskott.
