Att munkar inte är bra för dig borde inte vara en överraskning. Dock är munkar sämre än många andra tilltugg på marknaden. En liten påse med chips har cirka 260 kalorier, och en liten påse med kakor kan ha var som helst från 50 till 200 kalorier vardera, beroende på typ, storlek och märke. I jämförelse kan en enskild munk lätt innehålla mer än 300 kalorier. Lägg till så mycket socker, fetter och andra ohälsosamma ingredienser, och munkar kan orsaka kaos på din hälsa.
Viktökning
Även en enda munk om dagen kan leda till betydande viktökning över tiden. En Krispy Kreme hallon-fylld sylt-donut innehåller 300 kalorier, medan en chokladisad munk innehåller 350 kalorier. Enligt webbplatsen Family Doctor är 3 500 kalorier lika med 1 lb. Om du lägger en munk om dagen till din vanliga kost och inte utövar kalorierna eller sänker kalorierna någon annanstans, får du cirka en extra pund var 10: e dag.
Hjärtförhållanden
Donuts är ett mycket dåligt val för ditt hjärta. De är stekta, vilket innebär att du konsumerar mycket mättade och transfetter. Enligt en rapport från 2008 som offentliggjordes av konsumentrådet i Hongkong har munkar mer transfett än choklad, choklad med jordnötssmör choklad och jämna chips. En enskild munk uppfyller ditt maximala bidrag för transfetter hela dagen, och sanningen är att människor sällan äter bara en munk. Transfetter kan öka ditt kolesterol och triglycerider och öka risken för hjärtsjukdom.
Högt blodsocker
Donuts innehåller mycket socker. Även de vanliga munkarna är höga i socker, men om man väljer en med glas, grädde eller sylt suger siffrorna fett, socker och kalorier. En chokladglassad kakadöring innehåller 5 tsk. av socker. Enligt American Heart Association bör kvinnor äta högst 6 tsk. av socker per dag, så en singel munk kommer nästan att möta det numret. Om du äter mer än en regelbundet kan detta leda till problem med ditt blodsocker, såsom oregelbundna blodsockernivåer, energiolyckor och mer. Personer med diabetes bör undvika söta livsmedel som munkar så mycket som möjligt.
Brist på näringsämnen
Donuts är gjorda av vitt mjöl, en enkel kolhydrat. Dessutom innehåller de mycket socker. Detta gör dem till en mycket raffinerad, mycket bearbetad produkt. Raffinerad karbohydrater innehåller nästan ingen fiber, ett väsentligt näringsämne i fullkorn och andra naturliga, hälsosamma livsmedel. Fiber är viktigt för att hålla dig regelbunden, men det kan också bidra till att förebygga koloncancer, hjälpa till att sänka kolesterol och kontrollera blodsockernivåer.
