Att gå en mil per dag, sju dagar i veckan, i takt med 3 mph uppfyller knappast de minimala kraven på kardiovaskulär träning som fastställs av Centers for Disease Control and Prevention, vilket rekommenderar 150 minuters måttligt stimulerad aerob aktivitet per vecka. Regelbunden konditionsträning hjälper till att bränna kalorier, lindra stress och förbättra din sömnförmåga. Öka din träningstid till 225 eller till och med 300 minuter i veckan, tillsammans med två tränings tränings träningsträning, kan hjälpa till att maximera hälso- och kaloriförbränningsfördelarna.
Fördelar med att gå
Walking är en lågt slagande träningsform som ger en produktiv träning när den utföres i en takt på 3 till 4 mph. Att gå i en snabb takt är enkel att utföra, och den enda utrustningen som behövs är ett bra passande par gångskor som ger både stötdämpning och bågstöd. Tillsammans med att aktivera ditt cirkulations- och kardiovaskulära system, hjälper promenad till att stärka dina quadriceps, hamstrings, glutes, kalvar och kärna.
