Viktvaktare är ett poängsystembaserat viktminskningsprogram. Med Points Plus-systemet kan du räkna ut hur många poäng du kan ha per måltid, per dag, i motsats till att man räknar med kalorier eller fett. Medan viktvaktare kan arbeta för vissa kan det vara av din budget om du bestämmer dig för att antingen prova programmet online eller köpa programmet från en viktvaktmästare i ditt område. Det finns några sätt att få den information du behöver gratis eller nästan utan kostnad.
Steg 1
Låna informationen från någon som redan har försökt programmet. Fotokredit: Bildkälla / Stockbyte / Getty Images Låna informationen från någon som redan har försökt programmet. Satsen kommer att erbjuda ett gratis poäng räknare verktyg, Vikt Watcher matficka guide, mat journal, restaurang mat guide och tips om hur man äter hälsosamt.
Steg 2
Hitta gratis onlineverktyg. Fotokredit: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images Leta reda på gratis onlineverktyg och använda offline resurser. Flera gratis online-resurser erbjuder en version av Weight Watchers-poängsystemet. Kalkylatorn gör det enklare för dig att memorera poängsystemet eller beräkna dina måltider för dagen.
Steg 3
Gå till ditt bibliotek och leta efter Weight Watchers tidningen. Fotokredit: Andreas Rodriguez / iStock / Getty Images Gå till ditt bibliotek och leta efter Weight Watchers tidningen, som erbjuder viktminskning och meny tips. Låna tidningen från ditt bibliotek gratis eller välj gamla problem upp från ditt lokala återvinningscenter.
Steg 4
Delta i ett gratis möte. Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Delta i ett gratis möte. Viktvaktare operatörer vill att du ska försöka sitt program och också belöna dig om du har haft framgång med dem. Många månatliga möten är gratis för första timers. Om du känner till en betalande medlem kan hon begära ett gratis pass för att ta med dig till ditt första viktvaktmötet. Detta gör att du kan bestämma om programmet kommer att fungera för dig.
Steg 5
Använd provperiod. Fotokredit: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images Använd provperiod. För första gången abonnenter kan Viktvaktare avstå från registreringsavgiften och låta dig bara göra veckovisa eller månatliga betalningar. Att regelbundet kontrollera webbplatsen och hålla kontakt med ditt lokala viktvaktmästare kan hjälpa dig att veta när de löper gratis månatliga närvaro erbjudanden.
Steg 6
Använda gratis personligt stöd. När du registrerar dig för personliga möten är en del av programmets mål att du ska erkänna dina långsiktiga viktminskningsmål. Detta är den vikt du vill uppnå och sedan behålla efter programmet. När du väl har nått detta mål och behåller det, är du en ledig medlem av Weight Watchers. Det innebär att du kan utnyttja sitt supportsystem så ofta som du behöver utan kostnad för dig. Vissa dieters drar nytta av gruppsupport för att hålla tyngden av.
Saker du behöver
- Dator
- Kalkylator
- Bibliotekstillträde
tips
- Fråga vänner och familjemedlemmar om de har försökt programmet. Detta ger dig möjlighet att få så mycket information om hur programmet fungerar - gratis. Hitta en kompis som kommer att göra programmet med dig. Detta låter dig dela kostnaden och dela några av föremålen i satsen gratis. Kontrollera din söndagspapper och lokala livsmedelsbutiker för pengarna att spara kuponger och gratis Viktvaktare mat i mataffären. Weight Watchers webbplats erbjuder ett gratis e-nyhetsbrev fyllt med näringsinformation, hjälpsamma artiklar, succeshistorier och information om deras olika viktminskningsprogram.
varningar
- Rådfråga din läkare innan du börjar med detta eller något annat viktminskningsprogram.
