Muskelkänslor kan hända av flera orsaker, inklusive muskelbelastning, sömn i en besvärlig position, träning eller tyngdlyftning, stress, felaktig kroppsposition eller dålig kroppshållning. Även om de inte är lika allvarliga som muskeltåror eller dåliga stammar, kan kinks vara smärtsamma och begränsa din rörelse och aktivitet. Kinks kan hända i någon muskelgrupp, men ses oftast i nacke, rygg och axlar. Besök en läkare för att se till att det du har är egentligen muskelstyvhet och inte något mer allvarligt.
Medicin
Medicin Fotokredit: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images Medicin kan hjälpa till att minska smärtan, liksom en del av styvheten. Beroende på svårigheten hos kinken kan dessa vara i form av ibuprofen, acetaminofen, naprosyn eller något starkare som ordineras av din läkare. Följ doseringsanvisningar om medicinen eller ta enligt vad som rekommenderas av din läkare.
Is och värme
Kvinna med varmvattenflaska Foto Kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Om det sväller, applicera is på området. Isen kommer att minska inflammationen och tillåta blod att flöda till området för att främja läkning. Gör ett hemlagat ispaket genom att lägga en handduk runt några isbitar och placera den på det drabbade området. Is ska administreras under de första 12 timmarna - Applicera 20 minuter på 20 minuter. När svullnaden har försvunnit, värm området med en värmepanna för att slappna av och lossna muskeln. En varm dusch kan också hjälpa till. Applicera inte värme under de första 12 timmarna - det kommer att förvärra befintlig svullnad.
Sportkrämer
Sportkräm Fotokredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Applicera en sportkräm eller mentol gnugga till området. Dessa kan inte tränga in i muskeln nog för att faktiskt hjälpa till i läkningsprocessen, men sportkrämer och gnuggar kan hjälpa till med kortvarig lättnad från styvhet och smärta.
Massage terapi
Massage Therapy Fotokredit: Maria Teijeiro / Photodisc / Getty Images En massage av en utbildad professionell kan hjälpa till att minska eller ta bort kinks om din läkare säger att det är OK att applicera tryck på det drabbade området. Var säker på att terapeuten är erfaren med denna typ av skada för att undvika ytterligare skador. Vissa muskelkinkar kan bara vara lämpliga för en mild massage, snarare än en djupvävnadsmassage; se till att din terapeut vet skillnaden.
Stretching
Stretching Photo Credit: shironosov / iStock / Getty Images Lätt sträckning kan också bidra till att lossa området och lindra täthet och smärta. Använd inte några krusningsrörelser, och se till att du inte pressar sträckningen bortom muskelns nuvarande förmåga. Värm området med en värmepanna eller varm dusch i minst 10 minuter före sträckning.
