När du är på en låg-carb diet, kan en resa till mataffären få dig att känna att världen konspirerar mot dig. Förpackade snacks och desserter kan se bra ut men är fyllda med socker. Lyckligtvis finns det hälsosammare alternativ. Du kan enkelt piska upp ett mellanmål eller en god behandling i ditt kök som inte kommer att överträffa ditt kolhydratbidrag för dagen.
Low Carb Munchies
Grönsaker är mestadels lågkolväte och en bra källa till vitaminer och mineraler. Koppla en stor morot, skuren i skivor, med 1/4 kopp hummus för ett mellanmål med cirka 15 gram kolhydrater. Stänk en kopp ångad edamam - 15,4 gram kolhydrater - med peppar eller andra kryddor för ett smakligt mellanmål. Ett annat bra alternativ är nötter. Kvarts kopp med mandel har 7,2 gram kolhydrater och över 7 gram belly-fyllande protein.
Sweet Treats
Frukten är fylld med viktiga näringsämnen, så det är det bästa sättet att mätta din söta tand och hålla dig frisk. Välj för lågkarbidfrukt som körsbär, med 4,2 gram kolhydrater per 1/4 kopp; plommon, med 3,3 gram per liten frukt; eller ett äpple med 8,7 gram per halv ett äpple. Om du känner dig extra dekadent smälter du 1/2 ounce av en mörk chokladbakningsstång och drizzles den över frukten för en extra 6,5 gram kolhydrater.
