Produktrecensenter har egna betygssystem, vilket innebär att varje granskare ofta rekommenderar olika varumärken. Viktminskare har inte det problemet. Samma märken finns på toppen av flera olika listor. De fem främsta varumärkena delar några liknande komponenter, men de har också olika mängder och olika typer av ingredienser. Om du har matallergier, kolla etiketten på varje produkt, eftersom många innehåller mjölk, soja, ägg, vete eller skaldjur. Rådfråga din läkare innan du använder viktminskare som är höga i kalium eftersom stora mängder kan orsaka allvarliga biverkningar.
Top Five Weight Gainers
Viktminskare gör det enkelt att höja kalorierna helt enkelt genom att dricka en dryck, men de är främst avsedda för att stödja muskelbyggnad hos idrottare. Som ett resultat kan de innehålla mer kalorier och näringsämnen än vad som behövs för dem som inte är engagerade i intensiv träning. Även om de översta femmen för närvarande är liknande i mer än en recension - kom ihåg att rekommendationerna ständigt förändras, eftersom nya produkter släpps. I slutändan är det bäst att bestämma vilka kalorier du behöver och vilka ingredienser som fungerar för dina mål, välj sedan en produkt för att uppfylla dina specifikationer.
Allvarlig massa av optimal näring rankades i första hand i en recension och fjärde plats i två andra recensioner. En annan produkt av Optimum Nutrition, Pro Gainer, är konsekvent högst upp på grund av att den rankas antingen första eller andra i alla tre recensionerna. De återstående produkterna i de fem bästa recensionerna är BSN Tru Mass och Universal Nutrition Real Gains, medan Dymatize Super Mass Gainer rankas tredje, femte och sjätte.
Extreme kalorier för viktökning
Vissa viktökare har bara cirka 500 kalorier, men produkterna i de översta femmen varierar från 602 kalorier till 1300 kalorier per portion. Real vinster har 605 kalorier; Pro Gainer innehåller 650 kalorier och Tru Mass levererar 700 kalorier per portion. De två bästa vinnarna för kalorier är Serious Mass med 1 250 kalorier och Super Mass Gainer, vilket ger dig 1300 kalorier i en portion.
Kalorier från kolhydrater levereras av maltodextrin, vilket är en komplex stärkelse extraherad från majs, ris och potatis. De två produkterna med det största antalet kalorier innehåller ca 250 gram kolhydrater, vilket är 83 procent av det dagliga värdet. De tre produkterna som har färre kalorier levererar 84 till 90 gram - eller cirka 30 procent av det dagliga värdet för kolhydrater. Kom ihåg att det dagliga värdet är baserat på en kost som består av 2.000 kalorier dagligen. Eftersom du ökar kaloriintaget fyller dessa carb-värden en mindre andel av dina kolhydrater.
Medan fyra av de fem topp fem viktökarna innehåller 6 till 8 gram totalt fett, har en av dem - Tru Mass - 17 gram i en portion. Den högre kvantiteten kommer från triglycerider med medelkedja, som snabbt absorberas och metaboliseras till bränslemuskler och organ.
Protein i viktförstärkare
Efter kalorier är nästa viktiga ingrediens kvantitet och typ av protein. Alla fem viktökare innehåller ungefär samma mängd protein. Tru Mass har minst, men innehåller fortfarande 48 gram, vilket är 96 procent av det dagliga värdet, baserat på att man konsumerar 2000 kalorier dagligen. Pro Gainer har den största mängden protein per portion, med 60 gram eller 120 procent av det dagliga värdet. De återstående tre har 50 till 54 gram totalt protein i en portion.
De fem bästa produkterna innehåller blandningar av protein från olika källor. De innehåller alla vassleproteinkoncentrat; annars har var och en olika kombinationer från så många som sex andra källor: vassleproteinisolat, micellärt kasein, äggalbumen, hydrolyserat vassleprotein, mjölkproteinisolat och kalciumkaseinat. Pro Gainer och True Mass innehåller också glutaminpeptider. Märkena visar inte kvantiteten av varje typ av protein, men vissa anger mängden enskilda aminosyror per portion.
Näringsämnen i viktminskare
Fyra av viktökarna är befästa med vitaminer och mineraler, men mängden och typen av näringsämnen varierar avsevärt från en produkt till en annan. Allvarlig massa har 100 procent eller mer av det dagliga värdet av 17 näringsämnen, medan Super Mass Gainer har cirka 50 procent till 100 procent av 15 näringsämnen. I jämförelse visar Real gains endast 4 näringsämnen, från 7 procent till 35 procent av det dagliga värdet och Pro Gainer har 20 procent till 50 procent av 22 vitaminer och mineraler. Tru Mass är inte befäst, men innehåller kalcium, järn och magnesium från andra ingredienser, såsom solrosspulver.
Real Gains, Super Mass Gainer och Serious Mass innehåller 457 milligram, 1 050 milligram och 1 560 milligram kalium. Multivitamin-mineraltillskott innehåller inte mer än 99 milligram kalium per portion, eftersom mängder kalium över denna mängd blir giftiga, rapporterar Linus Pauling Institute vid Oregon State University. Att få mer än 99 milligram genom tillskott kan orsaka illamående, diarré och kräkningar. Om blodnivåerna av kalium blir för höga kan du uppleva stickningar i händer och fötter, muskelsvaghet eller en potentiellt allvarlig onormal hjärtrytm.
