Vissa tror att golf är en avslappnad aktivitet, men det erbjuder en bra all-around body workout. En korrekt eller till och med felaktigt utövad golf swing fungerar muskler i över- och underkroppen. Golfare bör känna till de grundläggande muskelgrupperna som är engagerade när man spelar golf och, viktigast av allt, vilka muskler som används för att skapa den perfekta swingen. Ditt golfspel kommer att förbättras, du kommer att bränna kalorier och lära dig vilka muskler du vill fokusera på under vanlig träning.
Externa bukhålor
Dessa muskler hjälper rotera torso. Baksidan är drivkraften bakom en golfgunga, som innehåller musklerna som hjälper dig att hålla bollen på fairway eller på grön. De tre stora musklerna som arbetar i ryggraden är rotatorerna, de yttre bukhålorna och multifidusen, enligt Dr Larry Van. Sådana hemligheter av snabbhet och snabbhetsträning vid atletisk snabbhet. En av de viktigaste musklerna för din golfgunga är de yttre bukhålorna, som ligger längs sidan av torso, som täcker sidorna av revbenen från under armen till höftkammaren.
Gluteus Maximus
Mer allmänt känt som skinkorna, ger gluteus maximus individer förmågan att rotera i låren samt ge solid understödsstöd och hållning med något böjda knän under en golfsving. Stramning av skinkorna före och under en sväng hjälper till att hålla underkroppen fortfarande, vilket ger en solid grund för gungens varaktighet.
Pectroalis Major
Pectoralis major, eller bröstmuskel, sträcker sig från bröstbenet till axelledet på varje sida av bröstet och hjälper axelböjningen och armen sträcker sig. Denna muskel är avgörande för rotation och en jämn, effektiv golfsvingning.
Latissimus dorsi
Latissimus dorsi-muskeln sträcker sig från under armhålan till mitten av nacken, kopplar till revbenen i bröstområdet och scapula eller axelbladet. Denna muskel fungerar tillsammans med pectoralis majoren, hjälper armen att adduktera, eller röra sig mot kroppen, och att rotera och förlänga alla muskelrörelser som krävs för att utföra en golfsvingning.
Underarm
Underarmens muskler är viktiga för en golfgunga eftersom ett riktigt grepp på klubben är vad som driver bollen i rätt riktning. De stora underarmsmusklerna som används i ett golfgrepp inkluderar flexor digiorum superficialis, som är toppnivå muskler som finns i underarmen, liksom djupare muskler som flexor digitorum profundus och flexor pollicis longus. Var och en av dessa muskler hjälper till att ge ett starkt och säkert grepp på golfklubben.
