En diet med lågt kaloriinnehåll kan vara en orsak till ökad känsla av kyla, men hormonella oegentligheter, näringsbrist och vissa medicinska tillstånd kan också vara orsaken. Känna sig kallare än andra runt dig är inte alltid onormalt, men om du känner att din kroppstemperatur stör din livskvalitet är det värt ett besök hos din vårdgivare. Om du misstänker att din kost är skyldig, se till att kaloriintaget är tillräckligt för att stödja dina grundläggande behov och att du får tillräckliga näringsämnen.
För få kalorier
När du hoppar över måltider eller konsumerar för få kalorier kan du känna dig för kallt. Din kropp känner att den inte har tillräckligt med energi för att hålla dig varm. Dess prioriteringar flyttar till att stödja dina organ och hjärna - inte skapa värme för att värma kroppen. Lättfet dietter i synnerhet kan leda till ökade känslor att vara kalla.
För underviktigt
Om du har dieten dig själv till en mycket magert ram kan du känna dig kall ofta. Fett är en isolator. Att förlora mycket fett snabbt, eller ha en naturligt tunn byggnad, gör dig mer känslig för kylan. Tala med din läkare om vad en hälsosam vikt för dig är och om du har blivit för tunn.
Nutritionally Deficient
När du äter en diet med lågt kaloriinnehåll, kanske du saknar vissa väsentliga näringsämnen. Registrerad dietist Joanna Larson rekommenderar att man åt minst 1200 kalorier per dag, även när man försöker gå ner i vikt. Färre kalorier gör det vanligtvis inte möjligt att passa in i alla vitaminer och mineraler du behöver för god hälsa. Larson noterar att menstruerande kvinnor kan upptäcka att en lågkalori diet gör dem låga i järn. Järnbrist kan leda till nedsatt kroppstemperaturreglering.
Andra potentiella orsaker
Hypothyroidism, eller en underaktiv sköldkörtel, kan göra dig känslig att känna sig kall. Hypothyroidism är dock inte relaterad till dieting. Du kan utveckla detta tillstånd på grund av genetik, ett autoimmunt tillstånd eller ett enkelt fel i ditt hormonella system. Att vara trött och sömnberövad kan också få dig att känna dig kallare än vanligt. Raynauds fenomen är en annan möjlig medicinsk orsak att diskutera med din läkare. Detta tillstånd påverkar vanligen akut fingrar och tår, vilket gör att du har kalla händer och fötter. Dessutom kan dina reaktioner på de minsta droppen i temperaturen överdrivas. Läkare är inte säkra på vad som orsakar Raynauds fenomen, men det är osannolikt att de är relaterade till en kalorifattig diet.
