Låt oss möta det - du är förmodligen ingen främling för koffeinens magiska krafter. Det hjälper dig att vakna, komma igenom din arbetsdag och, ja, fungera. Därför rapporterar amerikanska livsmedels- och drogadministrationen att 90 procent av världens konsumerar konsumerar koffein i en eller annan form. Och i USA äter eller dricker 80 procent av vuxna koffeinprodukter varje dag.
Men om du är en kvinna, kan din älskade dagliga kopp Starbucks också vara dåliga nyheter för dina bröst. Enligt en Duke University-studie, som rapporterats av Yahoo Beauty, orsakar koffein blodkärl att utvidga, vilket i sin tur kan göra dina bröst svullna och smärtsamma - som om du upplever PMS, är du bara inte.
Tänk dig att få den härliga gåvan av PMS varje dag! Inte kul. Men samma undersökning visade att 61 procent av kvinnor med bröstsmärta som skar ut koffein hade minskad smärta.
Nu när du vet att koffein kan innebära problem för dina tator, här är några fler saker att tänka på.
När du upplever PMS kan koffein göra det värre. Fotokredit: Antonioguillem / Adobe Stock Koffein kan förvärra PMS
En studie utförd av University of Oregon konstaterar att kaffekonsumtionen var starkt relaterad till svårighetsgraden av PMS-symtom. Denna studie drog slutsatsen att ju större mängden kaffe du dricker desto sämre kommer dina PMS-symtom att vara. Anledningen är att koffein orsakar ångest, ångest orsakar stress och stress kan göra dina PMS-symtom mer intensiva - enligt womenshealth.gov.
Womenshealth.gov rapporterar att PMS-symtom, inklusive bröst ömhet eller smärta, kan inträffa 1 till 2 veckor innan din period börjar - från ägglossning till början av menstruationscykeln. Lägg till dina dagliga koppar kaffe till det, och du leker med eld.
Så, om du vill lindra dina PMS-symtom, som bröstsårhet - under det faktiska PMS, föreslår womenshealth.gov koffeinavvikelse som en av de livsstil som förändras att göra. Detta inkluderar att försöka svåra att ignorera de PMS-drivna chokladbehovet - eftersom choklad också innehåller koffein. Lycka till med den där.
Koffein orsakar inte fibrocystiska bröst, men kan öka ömhet. Fotokredit: Lars Zahner / Adobe Stock Fibrocystiska bröst
Fibrocystiska bröst består av vävnad som känns klumpig eller repliknande. Mer än hälften av kvinnorna upplever fibrocystiska bröstförändringar - ett godartat tillstånd som orsakar bröstkulor - vid en eller annan gång. Dessa klumpar är helt normala - förutom att de kan orsaka lätt bröstsmärta eller ömhet.
Var passar koffein i detta? Jo, University of Iowa Health Care rapporterar att vissa studier har visat att koffein kan förvärra ömhet och smärta som är förknippad med att ha fibrocystiska bröst. Choklad får en dålig rep också. Vissa kvinnor kan tycka att choklad kan förvärra smärtan.
Det är viktigt att notera att varken koffein eller choklad faktiskt orsakar fibrocystiska problem.
För mycket koffein kan skapa cyster i brösten, vilket leder till otillåtna mammogram. Fotokredit: Bildpartner / Adobe Stock Vilseledande mammogram
Programmet för bröst och livmoderhalscancer rapporterar att överdriven konsumtion av koffein kan förhindra mammogramläsbarheten. Anledningen? Eftersom det orsakar cystor som kan likna cancerlidor eller till och med gömma dem.
Koffein kan också öka bröstkänsligheten och göra upplevelsen att få ett mammogram ännu mer obekväma än det borde vara. Så om dina bröst är känsliga för koffein, kanske du vill minska ditt intag om du är planerad till ett kommande mammogram.
En säker mängd koffein handlar om två 12 ounce koppar kaffe per dag. Fotokredit: stevecuk / Adobe Stock Vad är en säker mängd koffein?
Enligt Harvard Medical School är en säker mängd koffeinintag per dag 200 till 300 mg (mg) - vilket är ungefär två 12 ounce koppar kaffe eller tre skott av espresso per dag. (Koffein kan också hittas i läsk, energidrycker, kakao och choklad.)
Men om dina bröst är känsliga för koffein, kanske du vill eliminera det helt och rädda dig själv ömhet.
California Pacific Medical Center föreslår att man slutar koffein i tre till fyra månader och se om smärtan förbättras. Men om du inte kan föreställa sig en koffeinfri existens, helt enkelt reducerar din koffeinintag till 150 milligram, vilket är ungefär en 12 ounce kopp kaffe, eller mindre en dag kan hjälpa. Chai tea latte, någon?
Vad tror du?
Har du haft några av de erfarenheter som anges i den här artikeln? Har du någonsin bröstsårhet när du dricker mycket koffein? Hur mycket koffein dricker du per dag? Skulle du kunna klippa ner eller klippa ut det helt? Låt oss veta i kommentarerna nedan!
