Koffein är en stimulant som kan orsaka biverkningar, speciellt om du konsumerar för mycket eller om din kropp är känslig för substansen. Koffein är i choklad, kaffe, kolamötter, te, läsk och är även i vissa mediciner. Det är viktigt att lära dig hur mycket koffein du säkert kan konsumera eftersom det kan påverka varje individ annorlunda.
Användande
Det är bäst att begränsa den mängd koffein du konsumerar, även om du kan tolerera stora mängder. Den genomsnittliga personen kan konsumera två till fyra koppar kaffe som innehåller koffein, enligt MedlinePlus. Att förbruka mer än fyra koppar kan orsaka skadliga biverkningar. Om du är känslig för koffein, kan du kanske inte konsumera ens två koppar utan att få biverkningar.
Bieffekter
Att förtära för mycket koffein kan orsaka muskelspasmer, ryckningar, rastlöshet, huvudvärk, onormal hjärtrytm, ångest och ångest. Du kan uppleva skakhet, sömnlöshet, diarré, irritabilitet, illamående och yrsel. Koffein verkar också ett diuretikum så att du kanske kan urinera oftare. Det kan till och med orsaka ögonkrämningar om du konsumerar för mycket.
Muskelryckningar
Andra faktorer än koffein kan också orsaka muskelspasmer. De kan uppstå på grund av en dietbrist, till exempel brist på magnesium eller kalium, och från överanvändning av en viss muskel. Det är också möjligt att droger eller mediciner som diuretika, östrogen och kortikosteroider kan orsaka muskelspasmer. Vissa sjukdomar och störningar, såsom muskeldystrofi, Lou Gehrigs sjukdom och myopati, kan orsaka muskelkramning och muskelspasmer också.
överväganden
Om du har vissa tillstånd som onormal sinusrytm, eller om du är gravid eller omvårdnad, bör du begränsa eller helt undvika koffein. Om du är van vid att konsumera stora mängder koffein och plötsligt slutar, kan du uppleva abstinenssymptom. Symptom på koffeinavdrag kan innefatta sömnighet, huvudvärk, illamående och kräkningar, enligt MedlinePlus.
