Ett yogablock kommer till nytta när du behöver extra stabilisering vid balansering eller behöver ändra vinkeln på dina knän när du sitter. Naturligtvis är dessa inte de enda användningarna för denna värdefulla prop som först populärades av legendariska yogi och lärare B.K.S. Iyengar.
Du har inte alltid tillgång till ett block, men det betyder inte att din övning ska lida. Om du är på vägen och inte packar en i din resväska, eller har en hemmeträning och inte har kommit för att få en ännu, så är det bra. Många objekt kan stå i beroende på vad du vill använda blocket för.
Standard Block
Dimensionerna för ett standardblock är 4 x 6 x 9 tum. De är vanligtvis gjorda av skum, kork eller trä. Skummen har lite ge och är minst robusta, men mest skonsamma på känsliga kroppsdelar som din rygg eller huvud. Kork- och träblock ger större stabilitet, men brukar komma med en högre prislapp.
Du kan också hitta block om hälften av standardblokken. Vanligtvis är dessa tillgängliga i specialiserade Iyengar eller restaurerande yogastudier. Många av de listade ersättningsarbetena kan också stå för detta storlekstabell.
En bok
En hård omslagsbok gör det till ett bra yoga-blockbyte, speciellt om det är en du bara inte läser mer. Välj en bok av lämplig storlek, beroende på vad du vill använda blocket för i din övning.
En eller flera böcker ger stöd till ett yogablock. Fotokredit: g-stockstudio / iStock / Getty Images En större, tjockare bok som en gammal ordbok eller encyklopedi tjänar som en bra förlängning av din hand, så du kan bättre balansera i Half-Moon posera. Använd en bok för att stödja pannan om den inte lätt berör golvet, i en pose som barnets. En stapel böcker lyfter dina höfter upp i Bridge. Tape gamla böcker tillsammans eller linda dem i en handduk för att skapa den höjd du behöver.
Din kropp
Vissa yogi-purister utmanar dig att lägga bort rekvisita och använda din kropp att modifiera. Istället för att använda ett block för att förlänga golvet närmare händerna i en stående framåtböjning, böjer du bara knäna för att nå marken. Om du använder ett block för att nå golvet i Triangle, slå dig för att vila handen mot din shin eller lår.
En handduk eller filt
En handduk eller filt kan inte ge ett stabilt stöd, men det kan hjälpa till att höja dina höfter för att göra sittande framåtgående fals mer bekvämt. Enkelt vika tyget i ett tjockt torg och sätt halv-på / halv av det för att höja dina höfter. Du kommer märka att böja från höfterna är mer tillgänglig, bekväm och tillfredsställande. En fast kudde är en annan bra ersättare.
Sitt på en handduk eller filt. Fotokredit: 14951893 / iStock / Getty Images Fällda handdukar stöder också dina yttre knän när de är fjärilar i en böjd eller sitter bundet vinkel. Istället för att placera block under knäna i Savasana för att släppa ryggraden och göra det mer bekvämt, använd en handduk eller filt.
Ett block brukar användas för att skapa större medvetenhet och intensitet i vissa situationer. En rullad handduk tjänar samma syfte när den placeras mellan dina lår i Bridge eller Dolphin poses.
En fast kudde kan ersätta ett yogablock. Fotokredit: cmfotoworks / iStock / Getty Images Pantry Items
En storleksburk bönor eller pasta är ungefär rätt höjd för att stödja din hand i Half-Moon. Använd en burk under varje hand för att hjälpa dig att lyfta av i skalan.
Om du använder matvaror sätter du av, kan du tänka på krukor med flytande tvättmedel eller lådor med tvättpulver. En tom kaffekanna eller en matlagningskanna som vänds upp och ner kan användas för balansering också.
