Pull-ups är en effektiv övning att använda för att stärka dina armar, rygg och axlar muskler. Medan du kan uppleva en viss grad av ömhet efter att ha fullföljt en ansträngande övning som pull-ups, kan skarp eller utstrålande smärta i dina armpits vara ett tecken på en skada som orsakats av felaktig träningsform. Muskler som fungerar under en uppdrag kan vikla runt armen och under armhålan, inklusive de som blir ömma eller smärtsamma under träningen.
Teres huvudämne
En muskel som kan bli skadad eller trötthet under en träningsövning inkluderar teres större. Enligt OrthoBullets.com är din teres stora muskel en tunn, men ändå stark muskel som löper från botten av ditt axelblad och sätter in i den övre delen av ditt humerösa eller övre armben. Under en pull-up kontraherar denna muskel för att hjälpa dig dra din kropp upp i baren, och sedan elogates för att sänka din kropp tillbaka till startposition. En skada eller påkänning i denna muskel kommer att orsaka smärta i ryggen och under dina armar.
Latissimus dorsi
En annan muskel som kan bli utmattad eller skadad vid uppdrag och eventuellt orsaka smärta i armhålorna är latissimus dorsi. Enligt FitSteps hemsida härstammar detta stora muskelband från ryggraden och insatserna precis under din ribbbur på framsidan av din kropp. Muskelfibrer i detta område kör också under armen och genom armhålans botten. När du sänker dig själv från en pull-up, kommer denna muskel att fungera som en stabilisator i din kärna och kan bli utmattad efter många upprepningar.
överväganden
När du utför en pull-up, kommer dina rygg- och axelmuskler sannolikt att känna en mindre mängd smärta, eftersom mjölksyra bygger i kroppen efter upprepad kroppsliftning. Denna smärta kan ses som normal så länge den är mild till måttlig i svårighetsgrad. Om du börjar känna skarp eller intensiv smärta i dina armpits, rygg eller axlar, sluta träna omedelbart och sök läkare eftersom detta kan vara ett tecken på muskelsprickning eller en svår förankring.
Behandling
Om smärtan i dina armhålor är för svår att fortsätta träna, vila din kropp och börja isa din smärtsamma muskelområde med en kall kompress eller isen inslagna i en handduk. Enligt smärtklinikens hemsida kan svår smärta också behandlas med smärtstillande läkemedel, stretchtekniker eller kompressionsbehandling.
