Menstruationskramper är normala och generellt godartade, men det betyder inte att de är roliga att uthärda. I stället för att poppa smärtstillande medel hela dagen kan du prova en naturlig örtmedel för att behandla smärta och obehag. Många växtbaserade behandlingar kan också hjälpa till att mildra uppblåsthet, vattentätning och gas som kan följa med din period.
Citronbalsam
Citronbalsamte är bra för att lindra både smärta vid menstruationskramper och uppblåsthet och matsmältningsbrist som ibland följer med det. Använd 1 uns färskt löv eller 1 tsk torkat blad per kopp vatten och drick två eller tre gånger om dagen.
Ingefära
Gingerte hjälper också att lindra både uppblåsthet och kramper. Använd två tsk. nybakad gingerrot per kopp vatten eller använd en kommersiell örtteprodukt. Ingefära kan också användas i en varm kompress appliceras direkt på nedre delen av ryggen eller buken för att öka cirkulationen och slappna av musklerna. Koka 6 uns färsk ingefära rot i 1 quart vatten i ca 15 minuter, sedan suga en tvättduk eller liten handduk i infusionen. När det är coolt nog att hantera, vrida ut försiktigt och placera direkt på huden.
Hallonblad
Raspberry leaf te används som en generell kvinnlig reproduktiv tonic. Använd 1 tesked torkat blad per kopp vatten för att göra infusionen; kommersiella växtbaserade märken är också allmänt tillgängliga.
Bad Soak
Prova ett örtbad för att lindra kramper. Blanda 1 quart ginger tea och 1 quart kamomillte med ditt badvatten och blöt så länge du vill. I det här fallet är det förmodligen effektivare att använda örtteposer för bryggorna.
Massage, Yoga och Akupunktur
En ryggmassage kan underlätta menstruationskramper i det området. Du kan också överväga att konsultera en licensierad akupunktör. Preliminära data som publiceras i "BJOG: En internationell tidning om obstetriker och gynekologi" indikerar att akupunktur kan vara effektivare än överklagande smärtstillande medel för att motverka menstruationskramper. Både yoga och enkel sträckning kan också lindra mild kramper. Prova höftcirklar med 15 eller 20 repetitioner både medurs och moturs.
