De flesta vuxna fungerar bra på cirka sju till åtta timmars sömn per natt. På kvällar när sömnen avspärrar dig är det bäst att överge din säng, vända på tv eller hämta en bok, föreslår National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Dessutom kan du hitta en kopp te lugnande, även om vissa te kan störa sömnen. Gingerte är dock en idealisk bedtime brygga.
typer
Gingerte är ett örtte eller en dryck gjord av kokta eller branta örter. Till skillnad från svart, grön och oolong te, kommer inte örtte från Camellia Sinensis-växten. Av denna anledning anser vissa människor inte ingefära och andra örtte "sanna" teer. Faktum är att vissa människor refererar till växtbaserade drycker som "infusioner" snarare än te.
Koffeininnehåll
Eftersom ingefärate kommer från ingefärarotet, är det naturligt koffeinfritt. I jämförelse kan te från Camellia sinensis-växten innehålla upp till 4 procent koffein per kopp, vilket kan öka vakenheten och i sista hand påverka sömnen. Trots sin koffeinhalt anses koffeinerade te fortfarande vara säkra. American Medical Association rapporterar te drinkare brukar inte äventyra hälsoproblem i förhållande till deras koffeinförbrukning, förutsatt att andra livsstilsvanor också är måttliga. Om du vill konsumera koffeinfri te, gör det under dagen och reservera gingerte för nattlök.
Bieffekter
Även om ingefära te kan orsaka några biverkningar med stor konsumtion, såsom gas eller uppblåsthet, är det i allmänhet säkert att sippa upp till fyra koppar färskt gingerte och eventuellt mer om du använder färdiga tepåsar. Eftersom färdiga tepåsar är mindre potenta varierar doserna beroende på varumärke och preparat. Tala med en herbalist för säkra doseringsanvisningar. I jämförelse riskerar koffeinfria tedrycker att utveckla farliga biverkningar med överdriven konsumtion. Mer än fem koppar dagligen kan orsaka huvudvärk, kräkningar, diarré, förvirring, hjärtklapp, halsbränna och sömnlöshet.
fördelar
Gingerte är inte bara en lämplig sängtidsdryck, det är också ett örtmedel och hälsotonik. Några av fördelarna med ingefära erbjuder bland annat lindring av illamående eller magbesvär och nedsatt led- och muskelsmärta. Vissa användare hittar ingefära är en effektiv behandling för vanliga och influensa symptom. Även om forskning väntar, rapporterar University of Maryland Medical Center att ingefära kan sänka kolesterolnivåerna och förhindra blod från koagulering. Dessutom visar laboratorieundersökningar att aktiva komponenter i ingefära kan ha cancer mot cancer.
