Om du kämpar för att gå ner i vikt kan dricksvatten hjälpa till. Dricksvatten kan hjälpa dig att äta färre kalorier, och vissa forskare tror att det kan också bidra till att öka din ämnesomsättning. Men du vill inte förlita dig på att dricka varmt vatten som en mirakelfettbrännare. För att bränna fett måste du äta mindre och flytta mer.
Vatten och viktminskning
Enligt en studie från 2008 som publicerades i fetma, dricksvatten hjälpte människor att gå ner i vikt utan att behöva följa en särskild diet eller träningsprogram. Vattenförbrukning, speciellt före måltider, kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att öka mättnad så att du äter mindre. Det har också teoretiserats att vattenförbrukningen kan spela en roll för att öka din ämnesomsättning, enligt en 2009-artikel som publicerades i Ätningsbeteende. Forskning har dock inte genomförts för att testa denna teori.
Sipping för viktminskning
Att sippra på en krus med varmt vatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt och bränna fett, genom att ändra ditt beteende. Helpguide.org föreslår att när du försöker gå ner i vikt bör du sakta ner och vara mer uppmärksam på vad du äter. Det tar mer tid att sippa en kopp varmt vatten än att ge ett glas kallt vatten, vilket kan hjälpa dig att sakta ner och vara mer inriktad på din hunger.
Daglig vattenfixering
Att sippra på varmt vatten kan inte bara hjälpa till med dina viktminskningsinsatser, men det kan också hjälpa dig att hålla dig hydratiserad. Medan dina vattenbehov kan variera beroende på vad du äter, din övergripande hälso- och daglig träningsrutin, behöver de flesta vuxna 8-12 koppar vatten om dagen för att behålla vätskebalansen, enligt Clemson Cooperative Extension. Att hålla sig tillräckligt hydratiserad även hjälpmedel i hungerkontroll, rapporterar US Public Health Service Commissioned Corps.
Kost och motion
Medan du dricker varmt vatten kan du bränna lite fett, för att gå ner i vikt måste du skapa en negativ kaloribalans genom att äta mindre, bränna mer kalorier genom träning och aktivitet eller en kombination av båda. Men om det är tjockt du vill förlora, är du bättre att förlora den långsamt med en hastighet av 1-2 kg per vecka, säger FamilyDoctor.org. Snabb viktminskning kan innebära att du förlorar vatten och muskler, inte fet.
