Maten är bränsle - enkel och enkel. Genom matsmältning använder din kropp näringsämnen i mat för att ge dig energi, reparera, skapa nya celler och driva alla slags metaboliska processer. Utan riktig näring börjar din kropp springa tomt. Extrema trötthet är en av de viktigaste tecknen på att du inte äter tillräckligt. Tänk på det: Din bil kommer inte gå väldigt långt när den går tom för bränsle. Detsamma gäller för din kropp.
Initial trötthet
Din kropp går på glukos, den enklaste formen av kolhydrater. Glukosbränslen är alla celler. När glukos löper lågt efter att du inte har ätit ett tag, kan cellerna inte fungera och du kommer att känna dig rund. Du kommer förmodligen inte att koncentrera dig också. Hjärnceller använder dubbelt så mycket energi som andra celler, rapporterar Franklin Institute. När glukos inte är omkring har din hjärna en hårdare tid att hålla sig skarp. Denna orsak till trötthet och dåligt fokus kan vändas snabbt, helt enkelt äta något med kolhydrater.
Minimal energiproduktion
Din kropp är beroende av en mängd B-vitaminer för att producera energi. Riboflavin, tiamin, folat, B-12, pantotensyra, B-6, niacin och biotin fungerar som ett lag för att driva din ämnesomsättning. De är näringsämnena som ansvarar för att extrahera energi från fett, protein och kolhydrater - i form av kalorier - så att du har bränsle att fungera. När du inte äter tillräckligt, får du förmodligen inte tillräckligt med B-vitaminerna, vilket leder till brist på energi. B-vitaminerna är vattenlösliga och stannar inte i ditt system under en längre tid. Ät något som är fullt av olika B-vitaminer, som kött, fjäderfä, mejeri, fullkorn, ägg, nötter eller baljväxter. Dessa näringsrika matar bör ge några av de B-vitaminer du saknar, så att du kan känna igen energi igen.
Dålig syretransport
En av anledningarna till att du alltid är trött när du inte äter nog är att du förmodligen inte får tillräckligt med järn. Att ha ett otillräckligt järnintag leder till järnbristanemi över tiden. Din kropp kan inte följa den stora efterfrågan på att skapa nya röda blodkroppar. Eller när du producerar röda blodkroppar, är de onormalt små. Detta minimerar syretransporter till celler. Du känner dig svag, trött, grumpig och förmodligen inte koncentrerad. Att bygga upp dina järnnivåer tar upp tid. Din vårdgivare kan ordna dig med en behandlingsplan, även om din trötthet inte kommer att gå över natten.
Elektrolyt obalans
Elektrolyter, inklusive kalium, natrium och kalcium, är mineralerna i livsmedel som hjälper till med elektriska impulser. Varje cell i din kropp lagrar elektrolyter, vilket gör det möjligt för energi att överföra från cell till cell. Problemet med att inte äta tillräckligt är att dina elektrolyter kan gå lågt över tiden. Känsla svag, trött och med muskelspasmer är alla biverkningar av låga elektrolyter. Om du inte äter rutinmässigt tillräckligt, tar det lite tid för att dina elektrolyter blir obalanserade, men det kan allvarligt påverka din hälsa, inklusive dina hjärtfunktioner.
