Carpaltunnelsyndrom är en smärtsam sjukdom som kan utvecklas i dina händer eller handleder från upprepad användning eller en skada som orsakar median nerv i din handled att bli inflammerad. Ett sätt som mindre fall kan behandlas är att använda ett vanligt föremål som du sannolikt har runt huset - en tennisboll. Ja, det gula, fuzzy objektet som du spelar tennis med eller lär din hund att hämta kan användas för att behandla din karpaltunnel genom fyra olika övningar.
Krama övning
Det första sättet att lindra karpaltunneln med en tennisboll är att följa en enkel squeezing rutin. Håll bollen i mitten av din hand, kläm den i fem sekunder och släpp greppet. "I slutändan stärker du dina handleder. När dina handledsmuskler blir starkare, skyddar de skeden att senorna går igenom det orsaket karpaltunnelsyndrom, säger webbplatsen Muscle Building Techniques. Gör så många repetitioner som behövs. Den bästa tiden att göra detta är när du tittar på tv, eftersom det kan passera tiden under dessa irriterande kommersiella raster.
Rolling Exercise
Placera en tennisboll på ett bord och handflatan ovanpå bollen. Rul handen runt bollen, gör cirkulär och upp och ner rörelser, gör sedan detsamma med den andra handen. Detta slappnar av och lindrar spänningar i dina handleder, händer och fingrar, enligt MicroMoves.
Massageövning
Använd en tennisboll för att massage dina värkande handleder och lindra karpaltunnelvärk. "Använd en tennisboll och din andra hand, massage försiktigt senorna genom underarm och handled i en cirkelrörelse längs armens längd", förklarar musiker David Sawyer.
Fingersträckning
Sawyer rekommenderar även en fingersträckning för karpaltunnelsyndrom. Ställ din hand platt på ett bord och lägg en tennisboll under ett finger åt gången när du står upp. Gör detta i åtta sekunder för varje finger. Denna övning sträcker ut senor som löper från fingrarna genom dina handleder.
