Om du inte har tid att träffa gymmet, finns det andra sätt att bränna kalorier. Några av de sysslor du gör runt i huset kan hjälpa dig att bränna kalorier, speciellt om du gör dem regelbundet. Ju kraftigare du utför sysslorna desto mer kalorier kommer du att bränna. Rådfråga din läkare innan du lägger övning i din rutin, särskilt om du har skador eller hälsoproblem.
Maträtter
Skaka inte över den höga stapeln av krukor och kokkärl i din kökshandfat. Skrubbning av dessa fettfläckar kommer att brinna ca 160 kalorier per halvtimme. Att ladda disken i diskmaskinen är inte lika fysiskt beskattande, men du bränner fortfarande 105 kalorier om du kontinuerligt laddar diskmaskinen i en halvtimme. När det gäller brinnande kalorier är det bättre att göra disken på det gammaldags sättet.
golv
Även om det kan vara frestande att tvätta ditt köksgolv med en mop, gå ner på golvet och ge det en bra skrubb. Inte bara kommer ditt golv se renare, men du kommer också att bränna mer kalorier. Skrubbning av köksgolvet - eller något golv, för den delen - kommer att bränna cirka 400 kalorier per timme. Du kommer att tona dina armar och axlar, speciellt om du byter till motsatt arm ungefär halvvägs genom borgen.
Dammsugning av mattan hjälper till att tona dina armar och ben och bränna kalorier, speciellt om ditt vakuum är tungt. En timmes dammsugning bränner cirka 180 kalorier. Om du bara vakuum med en hand får du inte en jämn träning. I stället byta vilken hand du suger med halvvägs genom din session. På så sätt arbetar du båda armarna lika.
Tvätt
Tvättsdag kan snabbt bli din favorit dag i veckan. Kasta tvätten i tvättmaskinen, torken och sedan lägga den kan bränna mer än 200 kalorier. Och om någon av din tvätt behöver pressas, lägg till ytterligare 140 kalorier för varje timme du spenderar strykning. Medan dina kläder blir rena, kommer du att stärka och toning din arm muskler.
Glas och ytor
Dammning är inte det mest aktiva i dina dagliga sysslor, men det hjälper dig fortfarande att bränna kalorier och ton dina armmuskler. Bäst av allt är dammning en aktivitet som du kan göra medan du sitter, så du kan fortfarande bränna kalorier om du lider av ben eller ryggskada. Om du dammar i en halvtimme rakt kommer du att bränna cirka 50 kalorier.
Tvätta fönstren kommer inte bara att medföra mer solljus i ditt hem, det kommer också att bränna kalorier. Torka ner dina fönster kommer att brinna cirka 250 kalorier per timme. Skrubbe rörelsen kommer att tona ryggen, axlarna och armarna - kom ihåg att byta armarna halvvägs, eller du ska bara träna ena sidan av din kropp.
