Den inguinala ligamenten är ett tufft fibröst band som stöder ljumskområdet och hjälper till att förhindra att tarmarna sticker ut i ljummen. En skada på inguinalbandet kallas en ansträngning och uppfattas mest av personer som deltar i vissa sporter: ishockey, fäktning, längdskidåkning, fotboll, handboll, höghoppning och hinder.
Nivå 1 Terapi
Rehabilitering för en ljusspänning eller inguinal belastning varierar beroende på den tid som har förflutit sedan skadan. För de första 24 till 48 timmarna ska arean bli is och utövas försiktigt. Ett kompressionsomslag kan användas. Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel, eller NSAID, kan ordineras för att minska svullnad och smärta. Lätt träning, t.ex. att använda en stationär cykel med sätet så lågt som möjligt och motståndet inställt i låg till måttlig intensitet rekommenderas, som tolereras. Slutligen bör statiska ljumsksträckor, såsom sitta och räcka sträckan, ryggstödets sträcka, ryggstödets sträckning, lungsträckan och väggsträckningen utföras fem gånger dagligen, varvid varje sträck hålls i 15 till 30 sekunder. Undvik studsning under sträckan eftersom detta kan orsaka ytterligare skada.
Nivå 2 Terapi
När den första 24- till 48-timmarsfasen har passerat kan fuktig värmebehandling appliceras. Terapeuten eller läkaren kan också utföra ultraljudsbehandling. NSAID bör fortsätta om det föreskrivs. De ovan beskrivna ljussegmenten bör fortsätta, och ett förstärkningsprogram bör genomföras. Exempel på groin-förstärkande övningar är: rakbenet höjer benen, ryggen, adduktion - där du tar ditt ben mot kroppens mittlinje - och bortförande - där du drar ditt ben bort från kroppens mittlinje; hip flexion; höft inre / yttre rotation; bollpressning; främre uppsteg och glidbräda. Kompressionsomslaget ska bäras under dessa övningar. Utför övningarna varannan dag och lämna en dags vila mellan varje träningsdag.
Nivå 3 Terapi
Efter ungefär en vecka kan nästa nivå av rehab börja. Fortsätt alla aktiviteter som nämns i nivå 2 och fortsätt att öka antalet uppsättningar och / eller representanter som utförts av förstärkningsövningarna. Funktionella aktiviteter som högknepp, bakåtlöpning, vertikala språng, horisontella språng, gränsövningar och sprintövningar kan utföras som tolererade. När båda sidorna av ljummen är lika starka och det finns liten eller ingen obehag i det drabbade området, bör en återgång till hela aktiviteter tillåtas som tolereras.
Varning
Dessa övningar är inte ersättning för att se en läkare eller fysioterapeut om du misstänker att du har haft en inguinal belastning. Se en läkare för att diagnostisera ditt tillstånd och förskriva fysisk terapi och eventuella läkemedel efter behov. Följ råd från din fysioterapeut för att återgå till att slutföra funktionen så snart som möjligt.
