Mat och dryck

Kalorierna i Wild Sockeye Salmon

Pin
+1
Send
Share
Send

En av de mest populära laxarterna finns sockeye i norra Stilla havet. De flesta sockeye laxen du hittar i butiker kommer från Alaska. Fiskens kött är mörkorange till djuprött, med en fast konsistens och rikare smak än andra arter.

kalorier

En laxfilé som väger 1/2 kg innehåller 332 kalorier. American Cancer Society rekommenderar kontrollerande delstorlekar för hälsa och påpekar att 3 oz. är en normal del för fisk. En 3 oz-servering av vild sockeye lax har 124,5 kalorier och 6,33 g fett.

Näring

Vild sockeye lax är en rik proteinkälla, med nästan 16 g protein i varje 3-oz. portion. Varje del innehåller också nära 35 g natrium, 318,9 g kalium och 6 mg kalcium. Canning lax med benen ökar kalciumhalten till 188 mg per portion.

Omega-3 fettsyror

Vild sockeye lax är hög i en typ av omega-3 fettsyra som heter DHA som är viktig för hälsan. DHA hjälper till att skydda mot hjärtsjukdomar, sänker kolesterolnivåerna och kan hjälpa till att sakta ner Alzheimers, enligt Colorado State University Extension. Sockeye lax innehåller 1,046 mg DHA per portion, mer än två gånger det rekommenderade dagliga intaget.

Pin
+1
Send
Share
Send

Titta på videon: Dan Barber: How I fell in love with a fish (November 2024).