Du kan hitta din tonåring att prata i telefon eller sitta framför datorn mest av tiden, men regelbunden motion bör vara en del av din tonårs liv. Tonåringar ska få en kombination av aerob träning och styrketräning; varje form av motion spelar en roll i bränningen av fett.
Få rörelse för att bränna fett
Aerob träning spelar en viktig roll i att bränna kalorier för att hjälpa tonåringar och vuxna bränna fett. Denna form av träning ger en mängd andra fördelar, bland annat att utveckla ett starkare kardiovaskulärt system. Exempel på aeroba övningar som din tonåring kan anta inkluderar joggning, simning, cykling, hoppa rep, dans, skridskoåkning och träningsapparater som roddmaskin och elliptisk tränare. Få dem att välja fysiska aktiviteter som de gillar att göra, så de kommer att hålla sig till sin träningsrutin. Tonåringar borde helst få en timme aerob träning varje dag.
Stärka din kropp
Trots att din tonåring kanske inte har kroppsbyggande förväntningar är minst tre styrketräningstimmar per vecka viktiga för helhetshälsan. På de dagar som hon utför dessa övningar kan de räkna med sitt dagliga 60-minuters mål. Styrketräning bidrar till fettförlust, eftersom denna form av motion ökar ämnesomsättningen. Styrketräning kan innefatta friluftsövningar som görs hemma eller i träningspass och kroppsviktsträning, vilket är särskilt idealiskt för hemmabaserade träningsrutiner. Exempel på frittvikt övningar inkluderar barbell krullar och hantel bänk press, medan squats, pushups och crunches är effektiva kroppsvikt övningar.
