Olika typer av utrustning är tillgängliga för kardiovaskulär uthållighet och konditionering. De erbjuder alla en unik metod för uthållighetsträning. Vissa är viktbärande, vissa är inte, vissa är enklare på rygg eller knän, vissa riktar benen och vissa arbetar hela kroppen. De kommer med "klockor och visselpipor", men deras huvudsakliga funktion är helt enkelt att höja din hjärtfrekvens. För kardiovaskulär uthållighet bör din hjärthastighet förhöjas under längre tid.
Löpband
Löpband är en av de vanligaste och populära delarna av kardiovaskulär utrustning och kan användas för rehab, gå, jogga eller springa i varierande hastigheter och lutningar. Många innehåller inbyggda fjärrmonitorer som automatiskt läser och visar din hjärtfrekvens från ditt bröstband. Att gå på en löpband är en viktbärande övning, vilket betyder att du utmanar inte bara ditt kardiovaskulära system, men stärker också benen i benen, höfterna och ryggen. Med rätt hastighet och lutning är löpband oftast lätta på knä och rygg.
Ellipticals Trainers
Elliptiska tränare är kända för att vara effektiva, icke-påverkande delar av kardiovaskulär uthållighetsutrustning. De låter dig gå framåt eller bakåt, och ge möjlighet att använda dina armar, eller bara dina ben. Träning på en elliptisk ökar din hjärtfrekvens och erbjuder en fullständig kroppsövning. Även om det är viktbärande, är rörelsen utan inverkan mild på knä och rygg.
Cyklar
Träningscyklar erbjuder ett brett utbud av intensitetsnivåer och ger icke-bärande kardiovaskulär konditionering. Stationära cyklar är upprätt och har ingen ryggstöd. Länkarna är horisontella, har ryggstöd och är lätta på rygg och knän. Upprättstående stationära cyklar är intensiva och utmanar benmusklerna eftersom de tillåter dig att stå upp och pedal, precis som på en riktig cykel. Virtuella cyklar levereras med växlar, LCD-skärmar, racerbanor och styr som rör sig för att simulera styrning på en riktig cykel.
Roddmaskiner
Råmaskinen är en helkropp, icke-viktbärande del av kardiovaskulär träningsutrustning. Pushing med benen och dra med armarna får din hjärtfrekvens och utmanar din kardiovaskulära uthållighet. Även om det inte finns någon inverkan på lederna, bör roddmaskiner användas försiktigt om du har rygg-, knä- eller axelproblem.
Trappmaskiner
Trappmaskiner höjer din ränta genom att duplicera rörelsen att klättra uppför trapporna. Även om detta är ett utmärkt val för konditionsträning, kan det inte vara det bästa valet för en nybörjare eller dem med dåliga knän. Trappmaskinen fokuserar på underkroppen medan överkroppen försöker hålla fast vid kära liv.
