Den tid det tar för att korrigera kaliumbrist varierar från person till person, så det är svårt att ge ett definitivt svar som gäller för alla. Först måste orsaken till bristen diagnostiseras och korrigeras om du hoppas kunna behålla en optimal kaliumnivå i kroppen. Därifrån måste en läkare ta ett blodprov för att fastställa svårighetsgraden av din brist, vilket kan hjälpa till att bestämma mängden och formen av kalium som behövs. Tala alltid med din läkare innan du tar ett kaliumtillskott, särskilt när doserna är mer än de som finns i multivitaminer, som inte överstiger 99 mg.
Belopp
Din kost ska bestå av minst 4,7 g - eller 4,700 mg - kalium varje dag, rekommenderar Linus Pauling Institute of Oregon State University. Leta efter kalium i livsmedel, som rött kött, kyckling, fisk, soja och mejeri. Andra källor inkluderar apelsiner, limes, citroner, grapefrukt, kiwi, bananer, aprikoser, cantaloup, broccoli, spenat, ärtor, sötpotatis, tomater och potatis.
Serum Kalium
De flesta människor har en blodkaliumnivå överallt mellan 3,6 och 4,8 mEq / l, enligt MayoClinic.com. Eftersom nivåer sjunker under detta intervall, kan du börja lida av hypokalemi eller lågt kalium. Lågt kalium orsakas emellertid sällan av diet. I stället bidrar en annan faktor normalt till tillståndet. Några av de vanligaste är användning av diuretika eller laxermedel, förlängda anfall av diarré eller kräkningar, anorexi, bulimi, njursjukdomar, kongestivt hjärtsvikt eller metaboliska störningar.
Tillägg
Tillägg av kosten med kalium rekommenderas inte ofta. Även om du inte får tillräckligt med detta mineral i din kost, använd inte ett kaliumtillskott för att möta din dagpenning, om inte under överinseende av en medicinsk professionell. Även om dina njurar är tysta effektiva för att ta bort ett överskott av kalium från kroppen, kan höga doser av detta mineral ibland leda till hyperkalemi eller förhöjda kaliumnivåer, vilket kan orsaka muskelsvaghet, onormala hjärtritningar och hjärtstopp.
Brist
Korrigering av kaliumbrist kan inte ta mycket tid när orsaken till tillståndet är bestämd. Kalium absorberas lätt i tunntarmen, enligt dr. Elson Haas, direktör för det förebyggande medicinska centrumet för Marin. Haas förklarar att kalium har 90 procent absorption, så du kan se en förbättring strax efter tillskott. Faktum är att en enda hög dos kalium på mer än 18 g kan leda till svår hyperkalemi, varnar Linus Pauling Institute, vilket föreslår att absorption och assimilering om detta mineral förekommer ganska snabbt. Följ din läkares anvisningar när du korrigerar denna eller någon annan näringsbrist.
