En hosta kan vara irriterande och störande för din dag och hålla dig uppe på natten. En host kan bero på sjukdom, infektion eller föroreningar, eller det kan vara en bieffekt av mediciner. Undvikande av vissa livsmedel kan bidra till att minska inflammation och halskramper som utlöser vissa typer av hosta.
Mjölk kan öka slem
Om du hostar för att rensa slem i halsen, kan du undvika att mat som producerar slem kan hjälpa till att lindra problemet. En studie som publicerades i tidningen "Medical Hypotheses" under 2009 noterade att för vissa personer verkar drickmjölk stimulera slemproduktion i luftvägarna, inklusive lungorna och halsen. Ett protein från matsmältningen stimulerar överdriven slemproduktion i tarmkanalen. Mjölk och andra mejeriprodukter kan ha en liknande effekt på luftvägarna, särskilt om det redan finns infektion eller inflammation, sa forskare. Om du har en host, eliminera mjölk från din kost för att avgöra om det hjälper.
Mat Allergens och Triggers
Om din host är relaterad till astma, ett tillstånd som påverkar lungorna och orsakar väsande andning, andfåddhet och andra symptom, kan vissa livsmedel undvikas. Astma UK konstaterar att vissa livsmedelallergener och utlösare i vissa fall kan förvärra astmasymptom, inklusive hosta. Din läkare kan avgöra om din astma är kopplad till kost. Möjliga matallergiska synder inkluderar ko mjölk, fisk, skaldjur, ägg, jäst och nötter. Vissa livsmedel, såsom vin, mousserande drycker, bearbetade kött och beredda sallader, innehåller kemikalier som också kan utlösa astma. Håll reda på din kost och undvik matallergener och triggers som förvärrar dina symtom.
Koffein och dehydrering
En torr hals kan orsaka obehag när du sväljer och lämnar dig med en raspig hosta. Håll kroppen välhydrerad för att lindra en torr hals. Drick mycket vätska, men undvik drycker som innehåller koffein, som kaffe, te, energidrycker och lite läsk. Koffein är en mild diuretikum som stimulerar urinering, vilket får din kropp att förlora vatten.
Immunitet och bearbetade livsmedel
En översyn som publicerades i "British Journal of Nutrition" 2002 underrättades om att näring spelar en nyckelroll i hur väl ditt immunförsvar kan bekämpa infektioner och sjukdomar som leder till hosta och andra symtom. Dålig näring hämmar ditt immunförsvar och undertrycker några av dess skyddande funktioner. Ge ditt immunförsvar ett steg - och slå din hosta - genom att undvika förädlade och raffinerade livsmedel. Livsmedel som vitbröd, vit pasta, bakverk, flis, förpackade mellanmål och söta efterrätter är låga i vitaminer, mineraler och fibrer. Byt ut dessa livsmedel med näringstäta hela livsmedel för att optimera din immunförmåga.
