Det finns åtta B-vitaminer, även om de ofta går med namn som niacin, tiamin, pyroxidin och riboflavin. Alla B-vitaminer arbetar inom kroppen för att omvandla kolhydrater till energi. Kroppen skapar inte B-vitaminer, så människor måste konsumera dem i livsmedel som befästade spannmål, fjäderfä, skaldjur och ägg. Medan alla B-vitaminer spelar en roll vid omvandling av energi, har B12 den största effekten på energinivåerna.
Fungera
B-vitaminer är inte bara nödvändiga för att omvandla kolhydrater inom mat till energi. kroppen behöver också B-vitaminer för DNA-syntes, vävnad och cellulär reparation, cellproduktion och till och med produktion av sex- och stressrelaterade hormoner, enligt University of Maryland Medical Center.
Vitamin B12
Vitamin B12 är nödvändigt för produktion av röda blodkroppar, vävnadsreparation och DNA-syntes. Röda blodkroppar innehåller ett protein som kallas hemoglobin, vilket bär syre till vävnaderna. B12 brister kan leda till brist på röda blodkroppar som kallas anemi, vilket orsakar brist på syre i kroppen.
B12 och energi
En av de första tecknen på B12-bristanemi är trötthet och brist på energi, enligt National Institute of Health. Syre är inte bara nödvändigt för andning men för varje kemisk process i kroppen. När det finns brist på syre i kroppen är det brist på syre i cellerna. Tillsammans med socker behöver celler syre för energi. När cellerna saknar syre börjar de att dö, och kroppen börjar omdirigera befintliga syre för att driva kroppens väsentliga funktioner, som lungorna, hjärnan och hjärtan. När anemi är mild kan folk märka trötthet och brist på energi. När B12-bristanemi är svår kan det leda till yrsel, ljushålighet och till och med demens.
behandlingar
Behandling beror ofta på orsaken till vitamin B-bristen. I vissa fall uppträder anemi på grund av brist på konsumtion av livsmedel rik på B-vitaminer. Läkare kommer att rekommendera en diet rik på vitamin B-livsmedel och vitamintillskott. När brist uppstår på grund av malabsorption, såsom från Crohns sjukdom eller celiaki, kan människor kräva långsiktiga eller livslånga B-vitamininjektioner enligt National Institute of Health.
överväganden
Behandling av vitamin B-brister kommer ofta att vända om symtomen, inklusive trötthet och brist på energi. B-vitaminbrister kräver ofta testning i specialiserade laboratorier för att diagnostisera sjukdomen. Människor går ofta långa perioder utan diagnos eftersom symtom efterliknar så många andra förhållanden.
