Många barn gillar druvor - de är en söt fingermat som kan vara kul att äta. De är också en bra för dig frukt med mycket i vägen för näringsvärdet för barn. Oavsett om du förpackar dem för ditt barns skol lunch eller serverar dem som ett efterskolans mellanmål, drar barnen av de vitaminer och mineraler de innehåller.
Kalorier och fett
Som regel behöver barnen inte övervaka deras kaloriintag så länge de äter en balanserad diet. Emellertid varierar idealintaget mellan 1600 och 2500 kalorier per dag, beroende på ditt barns ålder. Att äta druvor bidrar inte till mycket kalorier till ett barns kost. En 1-kopps servering av druvor innehåller 104 kalorier, och ditt barn får också 0,5 gram fett.
C-vitamin
En kopp druvor ger 16,3 milligram vitamin C. Barn behöver var som helst från 15 till 45 milligram av detta vitamin varje dag, så druvor är ett utmärkt val för att bidra till deras dagliga behov. C-vitamin är ett viktigt näringsämne för att odla barn eftersom det bidrar till tillväxt och reparation av vävnader i kroppen. Det hjälper också till att öka blodkärlens tillväxt.
Kalium
Barn, som alla människor, behöver kalium för hjärtfunktion och matsmältning, och att äta druvor kan hjälpa dem att få det kalium de behöver. Packa en servering druvor i ditt barns lunch, och de får 288 milligram av detta näringsämne. Barn kräver 1000 till 2000 mg kalium per dag, beroende på ålder.
Kalcium
Druvor är inte en utmärkt källa till kalcium, men de ger 15 milligram per portion. Ditt barn kräver 500-1.300 milligram kalcium varje dag. Att få tillräckligt med kalcium i ditt barns kost är kritiskt eftersom detta näringsämne bidrar till ben- och tandtillväxt. Överväg att servera druvor med en uns cheddarost för att öka kalciumintaget.
