Spirulina är en sötvattenalga som innehåller vitaminer, mineraler, karotenoider och proteiner som kan göra det användbart vid behandling av vissa medicinska tillstånd. Vissa människor har också vänt sig till spirulina och andra alger för att hjälpa till i en viktminskning plan, enligt Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Inga vetenskapliga bevis har dock visat att spirulina, andra alger eller havsgrönsaker är användbara som viktminskningshjälpmedel. Använd inte spirulina för att hjälpa dig att gå ner i vikt eller förbättra din hälsa utan att först rådfråga en betrodd läkare som kan ge dig råd om hur du använder det på ett säkert sätt.
Steg 1
Planera ett möte med din läkare eller vårdpraktiker för att diskutera din vikt och huruvida spirulina kan vara till hjälp för att förlora överflödiga pund.
Steg 2
Möt med din läkare och bestäm hur många pounds du behöver förlora för att vara i en hälsosam vikt. Fråga också om potentiella biverkningar av spirulina och om det medför några andra hälsorisker.
Steg 3
Köp ett tillägg som innehåller spirulina från en välrenommerad säljare. Många hälsokostaffärer, näringskliniker och fitnesscenter erbjuder hälso- och kosttillskott, och du kan också köpa dem online.
Steg 4
Läs etiketten på spirulina-tillägget för att du ska förstå hur du använder den ordentligt och att du känner till den säkra och rekommenderade dosen.
Steg 5
Ta ditt spirulina tillskott enligt anvisningarna. Standarddosering är fyra till sex 500 mg tabletter dagligen, enligt University of Maryland Medical Center. Rådgör alltid med din vårdpraktiker om en säker och korrekt dos för dig innan du använder spirulina för att hjälpa till med viktminskning.
Steg 6
Fortsätt att ta spirulina enligt instruktionerna. Spirulina anses vara säkert även när det tas i stora doser, men du bör omedelbart rapportera eventuella ovanliga biverkningar till din läkare.
Steg 7
Övervaka din viktminskning. Om du är orolig över dina framsteg, träff igen med din läkare för att diskutera eventuella nya strategier du ska genomföra för att hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål.
varningar
- Spirulina ska inte användas av kvinnor som är gravida eller ammar om inte de har rådfrågats med sin vårdpraktiserare. Människor med fenylketonuri och immunförsvar, som lupus, multipel skleros och reumatoid artrit, bör inte ta tillägget, rapporterar University of Maryland Medical Center.
