Inomhuscykeltävlingar är träningsklasser som använder stationära cyklar. Eftersom det är en klass, finns det en tränare eller instruktör som leder klassen. Instruktören kan leda klassen genom en rutin med olika stadier av en cykeltur, som kan innefatta att gå uppåt med ökad spänning på hjulet, åka på en platt väg med en stadig kadens, för att trampa snabbt nedförsbacke. En inomhus cyklingsklass erbjuder ett sätt att förbränna kalorier och få ett träningspass med låg effekt.
Sensorisk ingång
En inomhuscykelklass som tilltalar sinnena kan göra klassen roligare. Upbeat musik stimulerar hörselnedsättningen och kan ge en optimistisk kadens till träningen. En annan idé är att accentuera det visuella. Någon kunde videoband en faktisk cykeltur genom landsbygden och spela inspelningen på ett inomhusvideosystem eller projektera det på en skärm så att alla i klassen kan titta på turen och efterlikna den på sina stationära cyklar.
Tillbehör
Korrekt tillbehör hjälper till att göra en inomhuscykelklass säker och trevlig. Vattenflaskor hjälper till exempel att förhindra att dehydratiseras. Ett par handdukar kommer att vara till hands, med en handduk för att hålla styren torr och en andra handduk för att torka av svett efter träningen. Bekväma träningstyg hjälper till att förhindra förträngningar från kläder och hålla inomhuscyklisten bekväm. Skor som har styva sulor kan hjälpa till att förhindra ömhet i fötterna.
Förberedelse
I stället för att dyka upp på inomhuscykelklassen precis som det börjar, kommer det några minuter att förbereda ett par minuter för att göra övningen mer njutbar. Sträckande muskler innan träningen börjar är en bra idé, oavsett vilken övning. Det är också en bra idé att kolla in den stationära cykeln för rätt passform innan du hoppar på och påbörjar klassrittet. Även om det är samma stationära cykel som användes förra veckan, kan någon ha använt det i mellantiden och bytte ut några av cykelns dimensioner. Till exempel är höjden på styren och sätet två justeringar som normalt bör göras före klassens start. Dessa justeringar hjälper ryttaren att maximera träningen och göra ritten bekvämare.
