Möte näringsbehov är viktigt under graviditeten eftersom det hjälper till att se till att du och ditt ofödda barn får vad som är nödvändigt för tillväxt och utveckling. K-vitamin är en av de många vitaminer som bidrar till en hälsosam graviditet. Det är viktigt att förstå hur mycket vitamin K du behöver, var du ska hitta det och hur man ser till att du konsumerar en säker mängd.
Förmåner och rekommenderat belopp
Under graviditeten ökar dina behov av K-vitamin inte. Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images K-vitamin hjälper till med normal blodpropp. Under graviditeten ökar dina behov av K-vitamin inte. Kraven är desamma för vuxna kvinnor som inte är gravida. University of Maryland Medical Center säger att du behöver 90 mikrogram K-vitamin om dagen. För mycket K-vitamin kan orsaka att ditt blod blir för tunt.
källor
Leafy gröna grönsaker som collard greener, spenat och kale innehåller stora mängder vitamin K. Fotokredit: Bildkälla / Photodisc / Getty Images Leafy gröna grönsaker som collard greener, spenat och kale innehåller stora mängder vitamin K. Det finns också i kött och mjölkprodukter, som mjölk, yoghurt och ost. Din kropp kan också göra K-vitamin på egen hand med hjälp av bakterier i tarmarna.
kosttillskott
Ta inte tillskott under graviditet såvida det inte rekommenderas av din läkare. Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Eftersom vitamin K lätt finns i livsmedelskällor och kan tillverkas i din kropp är bristerna sällsynta. Du kan dock behöva kosttillskott i vissa situationer. Det amerikanska cancerförbundet konstaterar att gravida kvinnor på anti-anfallsmedicin ska få vitamin K-tillskott två till fyra veckor före födelse för att minska risken för blödning hos nyfödda. Om du utvecklar kolestas, kan en leversjukdom som uppstår under graviditeten, få vitamin K-tillskott före och efter leverans för att förhindra blödning. Ta inte tillskott under graviditet såvida det inte rekommenderas av din läkare.
överväganden
Även om mängden K-vitamin som finns i livsmedelskällor är säkert är det inte en säker övre nivå som fastställs. Var säker på att K-vitamin du konsumerar från livsmedelskällor, kosttillskott och prenatala vitaminer inte överskrider det rekommenderade dagliga beloppet för att vara på den säkra sidan. MedlinePlus rekommenderar att du inte går över rekommenderat intag om det inte är under din läkares överinseende.
