Mer än 3000 kända sorter av päron finns, men endast cirka 10 av dessa är vanligtvis tillgängliga i livsmedelsbutiker. Päron är underbart söta höstfrukter som packar en näringsstans i ett litet 100 kaloripaket. Varje sort har subtila skillnader i smak- och näringsprofil, men alla kan vara ett näringsrikt tillägg till din kost.
Kaloriinnehåll av päron
Enligt USDA National Nutrient Database of Food ger en medelstor fräsch päron 100 kalorier, 5,5 gram fibrer, 27 gram kolhydrater och mer än 200 milligram kalium. Bartlettpäron innehåller 112 kalorier, 7 gram fibrer och 26 gram kolhydrater, jämfört med asiatiska päron, som innehåller 116 kalorier, 10 gram fibrer och 29 gram kolhydrater. Alla päron är en bra källa till C-vitamin, vilket innebär att de ger mer än 10 procent av det rekommenderade dagliga värdet. Päron är naturligt fettfria, mättade fettfria, kolesterolfria och natriumfria.
Del av en hälsosam kost
Dieter rik på frukt och grönsaker ger ett överflöd av antioxidanter för cellskydd och förebyggande av sjukdomar. I 2010 Dietary Guidelines för amerikaner rekommenderar fyllning hälften av din tallrik med frukt och grönsaker för att öka näringsämnen utan att lägga till för många kalorier. Högfiberhalten i päron gör dem till ett bra val för dem som tittar på deras vikt, eftersom den här frukten kan hjälpa dig att känna sig fylligare utan att ta över mycket kalorier. Försök att ha en päron före din måltid för att bota din aptit för andra livsmedel med högre kaloriinnehåll.
