Även om vissa människor tänker på kalorier som ett smutsigt ord, är de en del av vardagen. När du förbrukar kalorier omvandlar din kropp dem till energi för att hjälpa dig att komma igenom dagen. Att förbruka så många kalorier som du bränner håller din vikt konstant, medan du bränner ett högre antal kalorier än du tar i leder till viktminskning. Omvänt leder en hög kaloriintag och lågt kaloriinnehåll till viktökning. Aktiva människor bränner ett betydligt högre antal kalorier under dagen än dem med stillasittande livsstil.
Aktiva människor brinner mer
Även om aktiva människor bränner mer kalorier än de som är inaktiva eller mindre aktiva, varierar den genomsnittliga kaloribehoven hos en aktiv person beroende på ålder och kön, enligt USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. En aktiv kvinna mellan 19 och 30 år brinner cirka 2400 kalorier per dag, medan en aktiv kvinna mellan 31 och 51 brinner cirka 2 200 kalorier. Aktiva män i de två åldersgrupperna bränner cirka 3 000 respektive 2 800 till 3 000 kalorier.
Lägre kaloribehov
Sedentary människor bränner färre kalorier under hela dagen, vilket innebär att de måste konsumera kaloridieter för att undvika viktökning. En stillasittande kvinna mellan 19 och 30 år brinner 1800 till 2000 kalorier dagligen, medan en stillasittande kvinna mellan 31 och 51 brinner cirka 1 800 kalorier per dag. Sedentära män i de två åldersgrupperna brinner mellan 2400 och 2600 kalorier och mellan 2 200 och 2 400 kalorier.
