När du försöker gå ner i vikt är dina matval viktiga för din framgång. Skillnaden mellan att äta ett skinnfritt grillat kycklingbröst och en friterad version på Kentucky Fried Chicken, till exempel, är cirka 200 kalorier. Men dina dryckesval är också viktiga för att hjälpa - eller såra - dina kostmål. Medan nackdelarna med söta läskedrycker och alkohol som dietdrycker är uppenbara, kräver andra val undersökning.
Vatten
Glas med vatten. Fotokredit: tycoon751 / iStock / Getty Images Vatten, som innehåller nollkalorier, är ett bra val. Det hydrerar din kropp, skapar en känsla av fullhet och kan öka metabolism.The National Institutes of Health rekommenderar att du dricker sex glas vatten om dagen oavsett din viktmål. Club soda, på grund av dess karbonatisering, kan öka denna känsla av fullhet och är också kalorifri. En studie som publicerades i september 2006 av "Journal of Endocrinology and Metabolism" kopplar dricksvatten med en 30-procentig ökning av ämnesomsättningen.
Cofee och Tea
Kopp kaffe. Fotokredit: ValentynVolkov / iStock / Getty Images Te och kaffe innehåller nästan inga kalorier om du inte tillför ingredienser till dem. En kopp kaffe med 1 tsk socker och 1 matsked kräm innehåller cirka 45 kalorier. Och en Starbucks vit chokladmocka packar 400 kalorier i en 16 ounce kopp. De flesta te och kaffe innehåller koffein, vilket kan stimulera din ämnesomsättning och undertrycka din aptit. Koffein kan vara problematisk för gravida kvinnor och personer med ångestsjukdomar.
Grönt te
Grönt te. Fotokredit: ULTRA F / Photodisc / Getty Images Förutom koffein har grönt te två andra fettkämpande egenskaper: katekiner och antioxidanter. I tre senaste studier var grönt te - inklusive koffeinfria versioner - kopplat till viktminskning. En studie från Rutgers University fann att möss som matades med grönt te blev inte överviktiga när deras kost innehöll grönt te. Forskare från Center for Clinical Studies fann att obese män som drack grönt te brände fett snabbare än de som inte gjorde det. En studie som rapporterades av "The American Journal of Clinical Nutrition" fann också att personer som drack en flaska grönt te i 3 månader förlorade mer kroppsfett än människor som drack samma mängd svart te.
Mjölk
Glas med mjölk. Fotokredit: denphumi / iStock / Getty Images Mjölk kan också ingå i ett viktminskningsprogram. Skummjölk innehåller 83 kalorier per 8 ounce glas, men ger också 8 gram protein och nästan 300 milligram kalcium. Hela mjölken innehåller nästan dubbelt så många kalorier som mjölk från får och getter. Sojamjölk innehåller 100 kalorier per kopp. Många proteinkällor, inklusive kött och ost, är höga i fett, men skummjölk är nästan fettfri.
Fruktjuice och Alkohol
Fruktjuice. Fotokredit: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images Fruktjuice ger vitaminer och antioxidanter, men de innehåller nästan lika många kalorier som soda - ca 150 i en 8-oz. glas. Alkoholhaltiga drycker, inklusive de som innehåller fruktjuice, ger oftast tomma kalorier. Andra drycker att undvika om du räknar med kalorier inkluderar öl, vin och blandade drycker. De är höga i mestadels tomma kalorier och orsakar också uttorkning.
