Din kropp behöver en mängd vitaminer och mineraler - kollektivt känd som mikronäringsämnen - för att hålla den frisk och fungera korrekt. En av de viktiga mineralerna du behöver för att behålla hälsan hos flera olika kroppssystem är kalcium, som du kan få från mat eller från kosttillskott. Det finns flera former av tillskott, inklusive kalciumcitrat och kalciumglukonat, som kan köpas.
Ditt kalciumbehov
Det finns olika orsaker som din kropp behöver en adekvat tillförsel av dietkalcium. Det mest kända är att ditt skelettsystem består av en hård matris som består av en del kalcium. Som sådan behöver du kalcium för att bibehålla dina bens integritet. Dr Lauralee Sherwood, i sin bok "Human Physiology", påpekar att ditt hjärtslag också beror på kalcium, liksom resten av dina muskler, som kräver kalcium till kontrakt.
Kalciumkällor
Det finns många olika sätt att få kalcium i din kost. Livsmedel som mjölk och gröna grönsaker är utmärkt kalciumkällor, till exempel. Du kan dock också komplettera med piller eller tuggbara tabletter som innehåller olika former av kalciumsalter. Kalciumcitrat är ett mycket vanligt kalciumsalt tillgängligt som tillägg. Mindre vanliga, men också tillgängliga för inköp, är tabletter av kalciumglukonat. Kalciumet i dessa kosttillskott fungerar identiskt i kroppen.
Kalciumcitrat och kalciumglukonat
Trots att kalcium från någon tilläggskälla fungerar identiskt, finns det vissa skillnader mellan kalciumcitrat och kalciumglukonat. Det viktigaste av dessa är att kalciumglukonat innehåller mycket mindre kalcium per massa än kalciumcitrat. Nutritionisten Deborah Straub påpekar i en artikel från 2007 som publicerades i tidningen "Nutrition in Clinical Practice" att endast 9 procent av kalciumglukonatmassan är kalcium, vilket innebär att du behöver ta mer än 12 typiska tabletter av tillägget till få ditt dagliga kalciumintag.
Andra överväganden
Medan kalciumglukonat inte är lika vettigt ett kosttillskott av kalcium som det mer praktiska - och billigare - kalciumcitratet, har det andra fördelar. Till exempel hjälper kalciumglukonat att binda fluoridjoner. Som sådan är det behandling av valet för flussyrabrännskador som kan uppstå i industriella miljöer. Vidare används det för att behandla överdoser av magnesiumsulfat, som ibland ges till gravida kvinnor för att stoppa för tidigt arbete.
