Har du någonsin drömt om att springa för att gå med i cirkus? Eller tävlar i gymnastik? Du har tur! Cirkusliknande apparater är nästa stora sak i fitness. Så nu kan du få en smak av det akrobatiska livet utan att avsluta ditt dagliga jobb.
Vertikala träningstimer hjälper dig att bygga överkropp och kärnstyrka, flexibilitet och självförtroende när du lär dig att behärska nya färdigheter. Och medan du kan hitta de fysiska fördelarna och "coola faktorn" med vertikal fitness, kommer du också att få en känsla av stolthet i dessa unika fitnessprestationer och en ny form av självuttryck.
Ge ett av dessa fyra alternativ under ett försök, och förbered dig på att använda dina muskler på sätt som du nog aldrig har haft tidigare. Allt som krävs är modet att gå ut ur din komfortzon.
Låt oss bli vertikala! Fotokredit: Adobe Stock / lumenphotos 1. Antenn Silks
Gör dig redo att tjäna din första pull-up!
Vanligtvis ses i de berömda Cirque du Soleil-programmen, omfattar rutiner för luftvävnader två separata "tyger" eller "vävnader" som hänger från ett högt tak som du klättrar upp och använder för att utföra olika knep.
Oroa dig dock inte för att någon nybörjars klass du tar kommer att innehålla en noggrann serie av progressioner från certifierade flyginstruktörer som kommer att se till att du är bekväm med grunderna innan du lägger något för avancerat. Din första klass kommer sannolikt att lära dig tekniken för att klättra silke.
Antennsilke bygger otroligt överkropp och greppstyrka eftersom du lär dig att dra upp och hålla din kroppsvikt med bara ditt grepp på det lösa tyget. Utgående kan du stängas av av de okända brännskadorna på din hud från att bli bunden.
Men du kommer att vänja dig vid dessa kampör och kan även stolta över dem när du går vidare. Dessutom är knutarna nödvändiga för att säkra dig i olika positioner på tyget, och resultatet är en pittoresk kropps- och tygform som är värd Instagram.
Ta din yoga övning från marken. Fotokredit: Adobe Stock / Artem 2. Aerial hängmatta Yoga
Vill du komma från marken, men inte helt redo att flyga 10 meter i luften? Antennhängmatta kan vara apparaten för dig. Det är en sluten slinga tillverkad av samma material som luftens silke, men rörelserna utförs på basen av slingan, som hänger lågt till marken. Du kan svänga, snurra och dansa på hängmatta utan att behöva oroa dig för hur du kommer upp där.
Aerial yoga är en framväxande trend som använder hängmatta för att stödja övningen av traditionella yoga poses - allt medan de är suspenderade. Du kommer njuta av att flyta över marken utan tyngdkraften, så du kan verkligen fokusera på varje pose och sjunka djupare i sträckor. Människor med smärtor i ryggen finner ofta detta otroligt lugnande.
Antennhängmatta klasser kan också vara mer tillgängliga för den allmänna befolkningen eftersom den slutna öglan stödjer din kroppsvikt, vilket ger fler möjligheter till vila.
Fotokredit: Adobe Stock / liukovmaksym 3. Pole Dancing
Denna typ av träning är inte bara för exotiska dansare på herrarnas klubbar längre. Människor ger nu pole dans en andra chans - och med rätta. Genom en sekvens av burleska rörelser, kommer pole fitness att du känner dig sexig och självsäker, oavsett din styrka.
På den mest grundläggande nivån lär du noga golvarbete och enkla snurrar. Vissa pole klasser kan fokusera mer på danselementet och andra mer på trick. Prova olika studior och instruktörer för att hitta den som passar dig bäst.
Kryssningar är oundvikliga när du lär dig nya knep på stången, så en tuff, duktig attityd är nödvändig. Din första klass kan vara skrämmande eftersom du rekommenderas att bära så lite som möjligt för att upprätthålla bättre kontakt med stången, men alla känslor av blyghet blir lätta när du inser att alla är där för att lära sig - inte att döma.
För vissa har pole faktiskt blivit en fest för kvinnokroppen och empowerment. Genom pole fitness blir kvinnor starkare och mer bekväma i sin egen hud.
Inte din genomsnittliga hula hoop. Fotokredit: Adobe Stock / zephyr_p 4. Lyra
Lyra, även känd som "luftbåge", är en cirkulär stålbåge som snurrar och gungar när du utför tricks. Du måste använda din kärn- och överkroppsstyrka för att lyfta din underkropp i smala hålet, vilket kräver den mest balanserade luftenheten.
Du lär dig att lita på din kropp i olika positioner när du manipulerar den runt bandet. Blåmärken är återigen oundvikliga.
De flesta innebär att din kroppsvikt hänger från denna stålapparat, så det är viktigt att ha på sig kläder som täcker ryggarna på knäna och under dina armar. Flexibilitet och styrka sammanflätar här för att ge dig en välrundad träning och förtroendet att ta på sig någonting.
Klar att ge det ett försök?
Dessa aerial fitness trender är inte alls lätt. Stick med dem, och du kommer se hur roligt de kan vara. Många människor blir kär i dessa apparater, men bara efter att de ger dem en rättvis chans.
Klasserna varierar mycket från lärare till lärare, och det är viktigt att ha en bra, så prova några studior om du inte är bekväm med ditt förstahandsval.
Stick med det och du kan upptäcka att vertikala tränings klasser är mycket mer än bara ett träningspass - de är en möjlighet att växa, ha kul och utmana ditt sinne och kropp.
Vad tror du?
Har du någonsin provat en antennapparat? Hur känner du dig om vertikal träning? Tror du att du ger det ett skott? Om så är fallet, vilken apparat ska du försöka först? Berätta för oss i kommentarerna nedan!
