Medan kost är en del av ekvationen när det gäller att bryta ner magefett, innehåller inte äppelcidervinäger eller olivolja några magiska näringsämnen som påskyndar processen. Men båda kan vara fördelaktiga på egen väg på din viktminskning diet, och det kan i sin tur hjälpa dig att förlora magen fett. Kontakta din läkare eller dietist för att hjälpa dig att skapa en hälsosam kost för att förlora fettet.
Äppelcidervinäger och magefett
Äppelcidervinäger kan hjälpa dig att gå ner i vikt och magefett, genom att hjälpa till med hungerkontroll. En studie från 2005 som publicerades i Journal of the American Dietetic Association rapporterade effekterna av ättika på blodsocker efter konsumtion av en högglykemisk måltid och visade att vinägerna också bidrog till att minska kaloriintaget under hela dagen. Denna studie var mycket liten, inklusive endast 11 personer, så det krävs mer forskning för att veta om äppelcidervinäger verkligen hjälper dig att sänka ditt kaloriintag.
Olivolja och magefett
Oliveolja är inte känd för sin mage-brinnande förmåga. Faktiskt, Dietriktlinjer för amerikaner, 2010 säger att medan oljor som olivolja gör ett hälsosamt tillskott till din kost, är de en koncentrerad källa till kalorier och bör användas i små mängder. Men olivolja är bättre för din övergripande hälsa än mättade fetter som smör. Olivolja är rik på vitamin E och när den används i stället för fetter som smör kan det bidra till att hålla kolesterolnivåerna under kontroll.
Användande vinäger och olja
Du kan enkelt införliva äppelcidervinäger och olivolja i din viktminskning diet. Äppelcidervinäger är kalorifri och ett bra sätt att tillföra smak till mat. Även om det inte är kalorifritt, kan olivolja användas i små mängder för att också lägga till lite smak. Använd både ättika och olja som det nya dressingen för din grönsallad grönsaker eller i en marinaden. Eller gör din egen version av en tysk potatisallad med äppelcidervinäger och en fin olivolja.
Diet för att förlora magen
När det gäller viktminskning, kan du inte få plats att minska. Men djupt magefett, kallat visceralt fett, är vanligtvis den första att gå, enligt Harvard School of Public Health. Som med någon annan viktminskning diet, är nyckeln till att göra bättre mat val och begränsa dina delar till hjälp i kalori kontroll. Harvard School of Public Health rekommenderar en kost fylld med frukt, grönsaker, hela korn, magre proteiner och livsmedel rik på fleromättade fetter som lax, valnötter och sojaolja.
Om du naturligtvis bär vikt i din midsektion och du försöker att förlora de senaste 5 punden, måste du hålla dig överens med ditt diet och träningsprogram för att se resultat.
