Den primära funktionen av naglar är att stödja och skydda vävnaderna som finns i en persons fingrar. Dessutom kan en persons naglar ge information om hälsotillståndet. Enligt American Academy of Dermatology kan naglar visa tecken på vitaminbrist, diabetes, hjärtsjukdom, lever- och njursjukdomar, anemi och lungsjukdomar.
Sköra naglar
Sköra naglar kan vara en indikation på att det saknas kalcium i din kost. När naglarna är spröda, är strukturen defekt, vilket resulterar i naglar som splittras, bryts eller avskalas. Vanligtvis kommer naglar som är spröda att bryta vid spetsen på spiken och kan avta horisontellt. Sköra naglar delas ibland längs spikytan.
Svaga naglar
En kalciumbrist kan leda till försvagade naglar. Nails som är svaga växer ofta mycket långsammare än en hälsosam nagel. De är mycket tunna och är benägna att överskrida skalning och splittring. Eftersom de inte är tjocka nog för att klara avslag, bryts svaga naglar ofta under vardagliga aktiviteter. När naglarna är svaga under lång tid kan de skilja sig från nagelbädden.
Torra naglar
När en kalciumbrist föreligger kan naglarna bli alltför torra. Torra naglar kan bryta och dela på samma sätt som svaga och spröda naglar. Dessutom torkar naglarna i små bitar och lämnar naglarna med en pitted look. Flingorna utvecklas generellt nära spetsen av spiken. Käppen och huden som omger nageln blir också torr och skalar.
Sätt att öka kalcium
Dricka mjölk och konsumera mejeriprodukter är bra sätt att öka kalcium i din kost. Du kan också öka ditt kalciumintag genom att äta spenat, broccoli och andra gröna grönsaker. Om du tar ett multivitamin, se till att det har tillräckligt med kalcium, minst 40% av den rekommenderade dagliga ersättningen. Om det inte gör det kan du behöva lägga till ett dagligt kalciumtillskott.
