När det gäller kardio träning, är cykling ett av de bästa alternativen. Cykling ökar din kardiovaskulär träning utan att lägga på stress på dina höfter och knän så som det går och går. Oavsett om du går med en spinnklass på ett lokalt gym eller hoppar på en cykel för lite ridning, cyklar på morgonen erbjuder specifika fördelar för ditt välbefinnande, hälsa och viktminskningsmål.
Förbättra din förmåga att sova
Cyklist Fotokredit: stefanschurr / iStock / Getty Images När du cyklar utomhus på morgonen exponerar du dina ögon för de första glimmarna av morgonsolskenet. Det räcker för att hoppa på din cirkadiska rytm - den interna cykeln som reglerar sömn. Morgonljusexponering kombinerad med motion kan hjälpa dig att erövra sömnstörningar som sömnlöshet. Däremot kan cykling och andra övningar på sent på eftermiddagen eller kvällen kasta din kropps cykler av balans och göra det svårare för dig att sova.
Byt ut din kaffe
Byt ut ditt kaffe vana Foto Kredit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Om du känner dig sömnig eller groggig på morgonen, nå för några cykelhandtag istället för att nå ditt kaffe. Tidig morgon träning förbättrar kroppens nivåer av endorfiner - hormoner som hjälper dig att må bra och skapa en naturlig "hög" känsla - och ökar också din cirkulation, vilket ger dig energi och vaknar upp dig. Din förbättrade humör och högre energinivåer kommer ofta att vara i flera timmar efter träningen, så du behöver inte oroa dig för efterkafékraschen som ofta händer när du är beroende av kaffe och andra stimulanser för din morgonhöjning.
Hoppa över schemaläggningskonflikter
Veckoplanerare Fotokredit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Övning bör vara en prioritet i ditt liv, tack vare det stora utbudet av hälsofördelar som erbjuds. Tyvärr, om du väntar till slutet av din travla dag att träna, kan du planera konflikter, arbetsproblem och familjefrågor skapa ett brett urval av vägar till dina cykelmål. Cykling på morgonen innan dagen börjar hjälper hjälper dig att undvika allt detta. I själva verket säger American Council on Exercise Program Coordinator Julia Valentour "US News & World Report" att människor som utövar på morgonen tenderar att hålla fast vid det längre.
Spinn av den extra vikt
Förlora vikt Fotokredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Om du cyklar för sina viktminskningsförmåner, erbjuder morgoncykel dig olika hälsovinster mot detta specifika mål. Det är därför många professionella cyklister tycker om fasta cyklar: träning av cykling på morgonen innan man äter någon mat. Att göra det kan hjälpa din kropp att bränna bort mer av sina fettbutiker, med professionella cyklister och professionella kroppsbyggare som siktar i ungefär 20 minuters fasta hjärtor. En extra fördel: att spinna de pedalerna i början av dagen höjer kroppens ämnesomsättningshastighet under resten av dagen, vilket hjälper dig att bränna bort fler kalorier och bibehålla en hälsosam vikt.
