När vädret ute svalnar, vänder många människor till mexicansk mat för att sätta upp värmen. Med över 70 platser över hela världen är Chiquito restauranger en brittiskbaserad kedja som specialiserar sig på nordmorkisk mat. Näringsinformationen hos den påstådda "Original Mexican Grill & Bar" inkluderar varierat kaloriinnehåll och en rad kryddor. Företaget grundades i slutet av 1980-talet och har en avkopplande känsla och modern energi med familjevänliga måltider.
Populära rätter
Några av de populära rätterna som innehåller näringsinformation på Chiquito restauranger är Chilaquiles, Mexican Style Burritos och Cilantro Chicken Salad. Enligt Chiquito restaurangens näringsanalys innehåller Chilaquiles 425 kalorier. Denna maträtt består av kryddig kyckling, tomatsås och malet tortillas som serveras på ris i mexikansk stil. Det är toppat med smält ost och gräddfil. De mexikanska stilburritorna finns i en mängd olika fyllningar, inklusive Fajita rostade grönsaker, Veggie Chilli, Beef Chilli och Spicy Chicken. Varje burrito är gjord med spenat tortillas, refried bönor och ett fyllningsval. De serveras med smakligt grönt ris och mild salsa, och varje burrito maträtt är under 575 kalorier. Cilantro Chicken Salad innehåller cirka 575 kalorier enligt företagets näringsanalys. Kycklingbröstet marineras med grillad koriander och lime och serveras på en bädd av blandade grönsaker, morötter, körsbärstomater, gurkor och rädisor med mexikansk citrusdressing.
Näringsinnehåll
Medan mängden kalorier i några av rätterna på Chiquito restauranger inte verkar alarmerande, avslöjar företaget inte en djupgående analys heller delar de kaloriinnehållet i varje maträtt på deras meny. Eftersom de bara delar kalorierna i valda rätter på webbplatsen, lämnar konsumenten inte kännedom om fett-, kolhydrat-, protein-, natrium- och kolesterolinnehållet i varje måltid. Dessa egenskaper är viktiga för dem som försöker upprätthålla en hälsosam kost, som omfattar cirka 25 procent av kalorier från fett, 55 procent av kalorier från kolhydrater och 20 procent av kalorier från protein. Dessutom bör en individ bibehålla ett intag av så lite natrium och kolesterol som möjligt, enligt American Dietetic Association. Eftersom de exakta ingredienserna i Chiquito restaurangens rätter inte delas, gör det nästan omöjligt att analysera näringsfakta.
Friska alternativ på Chiquito restauranger
Många hälsosamma alternativ existerar när man äter på mexikanska restauranger som Chiquito. När det är möjligt, fråga om helvete eller spenat tortillor för deras fördelaktiga komplexa kolhydrater och högre fiber och näringsinnehåll. Dessutom är lättmjölk eller fettfri gräddfil och ost bättre alternativ än vanlig gräddfil och ost eftersom de är lägre i fett och kolesterol. Be om minimal saltanvändning kan också vara till nytta för dem som lider av högt blodtryck. Också, att välja mellan grillade eller broiled kött är lägre i fett än det stekta sortimentet, enligt University of Wisconsins tips för hälsosam kost.
Slutsats
Medan Chiquito restauranger är vaga i näringsinnehållet i deras diskar, är det bäst att följa några tumregler när de äter ute. Universitetet i Wisconsin tips för hälsosam kost Out säger att oavsett var eller vad som konsumeras, är det bäst att öva att konsumera mindre portioner. Det är också en bra idé att be restaurangtjänsten att pakka upp hälften av entrén innan den ens serveras. Om du äter ute med en vän, dela upp måltiden eller beställa en aptitretare som en måltid istället. Dessutom hoppa över delar av måltiden som verkar som ett fyllmedel, som extra bröd eller tortilla chips. Eller, i stället för tortilla chips, be om en salladsalat och be om matlagning utan olja. Även att äta lite mindre vid lunch kan spara kalorier för en speciell middag senare. Det är dock viktigt att inte hoppa över måltider, eftersom det kan leda till överdriven ätning. Sist, konsumerar ett kalori med lågt kaloriinnehåll, som en fruktbit, ca 30 minuter innan måltiden kan hjälpa till att bota överdriven hunger, vilket kan leda till dåliga matval senare.
