I de flesta fall är håravfall på grund av ålder, gener eller förändringar i hormonnivåer. Men vad du äter kan påverka hårhälsan, speciellt om du är brist på vissa näringsämnen. En artikel från 2002 som publicerats i klinisk och experimentell dermatologi tyder på att aminosyran L-lysin kan ge vissa fördelar för dem som försöker främja hårväxten, och att frön som är rik på denna aminosyra kan hjälpa till.
Fröer för hårväxt
Fröer rik på L-lysin kan hjälpa hårväxten. Som ett byggstenar av protein kan aminosyror som L-lysin spela en roll i bildandet av ditt hår. Fröer rik på denna aminosyra inkluderar pumpa, chia, linfrö, solros och sesam. Medan dessa frön kan hjälpa till med ditt L-lysinsintag, är de också en koncentrerad kalorikälla, så se din del för att förhindra viktökning. Även om mängden varierar per frö är dessa frön också en källa till andra näringsämnen som är viktiga för hårhälsa och tillväxt, inklusive zink, järn, selen, en mängd B-vitaminer och essentiella fetter.
